Σε αυτό το επεισόδιο βάζουμε σε σειρά το πιο κλασικό άγχος στη δίαιτα: πώς χάνεις λίπος χωρίς να χάνεις μυϊκά κιλά. Σου δίνω ένα απλό αλλά εφαρμόσιμο framework σε 3 πυλώνες:
Προπόνηση: ένταση ή όγκος; Πότε να κόψεις σετ; Πως να μετράς την πρόοδο σου και τι θεωρείται πρόοδος. Πότε να κάνεις devolume και με τι mindset να προσεγγίσεις το γυμναστήριο.
Διατροφή: πόσο έλλειμμα χρειάζεσαι; Που να ρυθμίσεις υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά; Σε τι ρυθμό απώλειας λίπους να στοχεύεις;
Lifestyle: ύπνος, βήματα, ανάρρωση και αναπροσαρμογές ολόκληρου του πλάνου!
Αν είσαι lifestyle lifter και δε θέλεις άλλη μία δίαιτα που σε αφήνει “flat”, αυτό το επεισόδιο είναι ο μπούσουλάς σου.
Χρήσιμα Links
** Μια απολογία για την εικόνα καθώς το focus στην κάμερα έκανε τα δικά του!