Závislosť na kofeíne, podceňovaná dehydratácia aj trendy okolo „zázračných“ elektrolytov – to všetko môže výrazne ovplyvniť našu energiu, výkon aj zdravie. V tejto epizóde sa s Marošom Krivosudským, wellbeing koučom a výživovým poradcom z whealth.sk, pozrieme na to, ako si vybudovať zdravý pitný režim bez extrémov a mýtov. Zistíš, koľko vody naozaj potrebujeme, kedy má zmysel dopĺňať elektrolyty a prečo nie je káva nepriateľ – ale ani všeliek. Dozvieš sa aj to, ako môže hydratácia ovplyvniť tvoj výkon, náladu a celkové fungovanie. 💡 Dehydratácia dokáže znížiť tvoj výkon skôr, než si to uvedomíš.   🎧 Minutáž epizódy: 2:06 – Koľko vody by sme mali denne vypiť? 3:00 – Čo všetko sa počíta do pitného režimu? 4:32 – Ako je to s pitím kávy – škodí, alebo prospieva? 12:03 – Kedy a pre koho majú elektrolyty význam? 19:18 – Aký je Marošov názor na alkohol a hydratáciu? 20:40 – Ako spoznať, že máme problém s hydratáciou? 25:40 – Môže byť vody aj priveľa? Kedy si môžeme uškodiť?   Ako hovorí Maroš Krivosudský: „Káva nie je zlá. Zlé na nej je len to, keď sme na nej závislí, aby sme fungovali.“ Viac sa dozvieš v podcaste. Príjemné počúvanie! 😊