Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele, warum Antrieb kein Zeichen von Willensstärke ist, sondern vom Nervensystem abhängt, und weshalb es nichts mit Versagen zu tun hat, wenn Veränderung sich gerade schwer anfühlt.

Ich teile psychologische Hintergründe aus meiner Arbeit als Psychologin, persönliche Beobachtungen aus Gesprächen mit Betroffenen und erkläre, warum Selbstvorwürfe und zu hohe Erwartungen depressive Symptome oft verstärken – auch dann, wenn man „eigentlich alles richtig machen möchte“.

Du erfährst:

• warum Druck und Motivation bei Depression oft in die falsche Richtung führen
• weshalb winzige Schritte das Nervensystem eher entlasten als große Vorsätze
• wie du Veränderung beginnen kannst, ohne dich zu überfordern
• warum Rückfälle kein Rückschritt sind, sondern Teil des Prozesses

✨ Aktuelle Unterstützung für dich:

Vom 02.–06.01. ist mein 6-Wochen-Depressionsprogramm einmalig mit erleichtertem Einstieg verfügbar. Es richtet sich an Menschen, die mit kleinen Schritten, psychologisch fundiert und ohne Druck wieder mehr Stabilität im Alltag finden möchten. Mit dem Code NEUSTART bekommst du das Programm für 199€ statt 299€.

Hier erfährst du mehr.

📘 Persönlicher Hinweis:

Viele der Themen aus dieser Folge finden sich auch in meinem neuen Buch

„Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“

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