Nach dem Sport oder Arbeit geht dein Griff reflexartig zum Handy? Versackst du auch immer wieder beim Dauerscrollen auf Instagram, TikTok und Co., obwohl du dich eigentlich richtig entspannen wolltest? Wir kennen das auch zu gut.
Diese Folge steckt randvoll mit Tipps für neue entspannende Gewohnheiten, die dir innere Ruhe und Kreativität schenken. Damit du dir nach dem Sport (oder einfach zwischendurch) wirklich was Gutes tun kannst, ohne in die Dopamin-Falle von Netflix und Social Media zu tappen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum dein Gehirn nach dem nächsten Dopamin-Kick sucht und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
Wie dich Langeweile kreativ macht und welche "Old School"-Methoden echte Wunder für deine mentale Gesundheit wirken.
Konkrete, sofort umsetzbare Alternativen zu Bildschirmen für echte Entspannung und Selbstfürsorge
Highlights
[00:01:42] Die zentrale Frage: Wie entspanne ich mich wirklich nach dem Sport, ohne in Social Media & Netflix zu landen?
[00:03:09] Lesen als Ablenkung?
[00:04:08] Das spannende Experiment aus "Der Weg des Künstlers" und die Geburt der Kreativität.
[00:05:32] Die magische Kraft der Langeweile
[00:08:18] Kreative Auswege - Was möchtest du kreieren?
[00:09:04] Meditation nach dem Sport: Der ideale Zeitpunkt, um die Stille zu finden?
[00:11:07] Konkrete Meditations- und Entspannungstechniken.
[00:12:10] Wie dein Gehirn neue Synapsen bildet und Alzheimer vorbeugt.
[00:17:14] Jeder, der einen Stift halten kann, kann Zentangeln! Ein Hobby für zwischendurch und unterwegs.
🔗 Links & Ressourcen
Buch-Empfehlung: "Der Weg des Künstlers" von Julia Cameron* – https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054575448
Zentangeln*: deutsch: https://zentangle.de/de/zentangle/
englisch: https://zentangle.com/?srsltid=AfmBOorAqA5xxaEAwiiZF6-smQoFv03GqRTg8t7oak6ZfNPDKBCikFmA
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Welche deiner "Old School"-Hobbys sind für dich die beste Alternative zum Handy? Teile deine Tipps mit uns in den Kommentaren!
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Wir freuen uns darauf, dich in der nächsten Folge wieder mit neuen Impulsen zu inspirieren!
Bis ganz bald,
Deine Susanne und Tatjana
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