Autogene training is een vorm van zelfhypnose. Door frequent, regelmatig en vooral systematisch oefenen kan deze techniek van autosuggestie die leidt tot een diepe en weldadige ontspanning, na relatief korte tijd worden beheerst. Bij het oefenen keert men in zichzelf en vanzelf ontstaan gevoelens van innerlijke rust, zwaarte en warmte. Deze in de AT zogenoemde “rust-instelling” geeft een intens gevoel van welbevinden, lichaam en geest ontspannen zich en geblokkeerde energieën gaan stromen. De voortdurende spanningen van alledag die op den duur het lichaam en de geest schade toebrengen, lossen als het ware op. Tijdens de autogene training hebben dagelijkse beslommeringen geen invloed meer; men bereikt een ander bewustzijnsniveau. De overdracht van de psyche (gedachten / suggesties) op het lichaam is mogelijk doordat lichaam en geest een eenheid vormen. De mens is een bezield organisme!  Doe deze oefening liggend met de armen los naar beneden gestrekt. Na afloop bal je je vuisten, strekt je armen en opent je ogen.