Longevity ist in aller Munde. Aber mal ehrlich - worauf kommt's wirklich an?

In diesem Video zeige ich dir, was meiner Meinung nach die wichtigsten Säulen für die Longevity sind und wie du es schaffst, auch noch im Alter alles zu machen, worauf du Bock hast.

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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Hier die Studien, die im Video angegeben wurden:

Fitness

➡️ Um 41 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Diabetes

und

➡️ Um 40 % erhöhtes erhöhtes Mortalitätsrisiko durch Rauchen

• Mandsager et al., JAMA Netw Open, 2018

➡️ Krafttraining über eine bestimmte Dauer erhöht dein Mortalitätsrisiko

• O'Keefe et al., Mo Med., 2023

➡️ 50/50 Training senkt deine V02max

• Billat et al.,Med Sci Sports Exerc., 1999

Ernährung

➡️ Koronare Herzerkrankungen sind heilbar

• Ornish et al., JAMA., 1998

➡️ Einfluss verschiedener Nahrungsmittel und Lifestyles auf unser Alter (Mirkoleben)

• Spiegelhalter http://understandinguncertainty.org/microlives.

• Spiegelhalter et al., BMJ., 2012

• Zeraatkar et al., Ann Intern Med., 2019

• Heard et al., Appl. Cogn. Psychol., 2018

➡️ 1 Ei pro Woche erhöht Diabetesrisiko um 76%

• Radzevičienė et al., Public Health Nutr. 2012

➡️ Verarbeitetes Fleisch ist krebserregend

• https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cancer-carcinogenicity-of-the-consumption-of-red-meat-and-processed-meat

➡️ Bluthochdruck ist heilbar

• Newborg et al., Am J Med., 1955

• McDougall et al., Erratum in: Nutr J., 2017

• Goldhamer et al., J Manipulative Physiol Ther., 2001

Schlaf

➡️ Prädiabetischer Zustand nach 6 Tagen 4 Stunden Schlaf

• Spiegel et al., Lancet., 1999

➡️ 1 Nacht 1.5 Stunden weniger Schlaf führt zu mehr Fehler, impulsiveres Verhalten und eine schlechtere Stimmung

• Saksvik-Lehouillier et al., Sleep., 2020

Supplemente

➡️ Diabetes ist reversibel

• Rabinowitch et al., Can Med Assoc, 1935

• Lim et al., Diabetologia., 2011

• Steven et al., Diabet Med., 2010

• Dunaief et al., OJPM, 2012

• Papanikolaou et al. ,J Am Coll Nutr., 2008

• Crane et al., Nutr. Med., 1994

• Anderson et al., Am J Clin Nutr. 1979

#longevity #gesundheit #fitness

(00:00:00) Die Säulen der Longevity

(00:02:54) 1.Säule: Fitness

(00:16:31) 2.Säule: Ernährung

(00:26:04) 3. Säule: Schlaf

(00:31:14) Community & Connection

(00:33:05) Supplemente

Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Bitte konsultiere einen Arzt, bevor du die hier besprochenen Mittel, Wege und Lifestylechanges ausprobierst.

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