Von Aufgabe zu Aufgabe hetzen, alles stemmen wollen – und abends bleibt das Gefühl: Schon wieder nicht allem gerecht geworden… In dieser Folge spreche ich mit Lena Lüder, Mama & Entwicklerin des Vereinbarkeits-Navi. Wir tauchen ein in den echten Alltag zwischen Job, Familie und Selbstfürsorge – und zeigen dir Wege, wie du dir Leichtigkeit zurückholst. Was dich erwartet: Zeit im Griff statt Dauerlauf → 80/20-Regel, drei Dinge weglassen, Zeitfresser entlarven Familie als Team statt Mama-Management → 10-Minuten-Familien-Meeting & Aufgaben fair verteilen Selbstfürsorge ohne Schuldgefühle → 5-Minuten-Rituale & Nein-Sätze, die sofort Luft bringen Beruf & Vereinbarkeit clever gestalten → Grenzen setzen, Batching & Mealprep als Energiequelle Gelassenheit & Mindset → Vergleiche stoppen, Leitsätze für den Kopf, Atemübungen für akute Momente Körper als Navi → Wie Darm, Beckenboden & Nervensystem uns echte Zeit schenken Kontakt zu Lena Lüder: hi@lenalueder.com Deine 3 Mini-Hausaufgaben aus der FolgeSchreib drei Dinge auf, die du diese Woche weglässt. Plane zwei 5-Minuten-Rituale fest in deinen Kalender. Starte ein 10-Minuten-Familien-Meeting: Was lief gut, was war schwer, wer übernimmt was?