Ксения Рыжкова - медитация - это чистое восприятие момента сейчас. Гость подкаста Ксения. Более 7 лет практикует и преподаёт йогу, медитацию. Является примером, кто знает и понимает свои эмоции, ловко управляет негативными чувствами и способна их направлять во благо, например, творчество. Полезные ссылки Страничка Ксении https://www.instagram.com/ksenia_ryzhkova/ Чат с ежедневными медитациями «Медитэц-тэц-тейшен» https://t.me/meditatatatation Книга Йонге Ринпоче: Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство https://www.labirint.ru/books/463657/ Приглашение в Headspace на бесплатный месяц (не забыть отменить, если не пойдет, иначе продлится через месяц на платный год) https://www.headspace.com/referral/z6jb3?slug=2771a2&audio=false Центр випассаны в Подмосковье (там же есть карта центров по миру на международном сайте) https://ru.dhamma.org/ru/ 01:10 Ксюша о себе 01:58 благодарность за чат «Медитэц-тэц-тейшен» 05:05 медитация - это не остановка мыслей 06:20 это все проделки мыслящего ума 13:20 основа основ - нужно начинать с себя 13:37 письмо - это способ расслоить мысли 17:32 через тело можно построить уверенность в себе 22:20 высокий уровень саморефлексии тоже можно списать на эффект от медитации 23:02 покричать в подушку или попрыгать 26:17 прятать нельзя ни в коем случае, оно рванет рано или поздно 27:50 люди стесняются и запрещают себе злиться 28:03 злость потрясающе чувство про твои потребности 32:12 самое главное - расслабиться, повторять, без вины и без оценки 33:15 практика медитации в реальном времени 35:15 медитация не про эзотерику, а про внимание 37:23 поздравляем с первой медитацией 38:25 как начать медитировать 40:54 не злиться или злится, но чувствовать, что злишься 42:28 каждая секунда это новая реальность