¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía?
✨Entonces este episodio es para ti.
Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo.
Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.
En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.
Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.
Por qué no te lo puedes perder:
🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave)
🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas
🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga
🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia
🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo
💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?
💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio
Si te ha gustado este episodio, no te pierdas:
🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent
🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón
🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández
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