Víte, že bolesti zad, trávící potíže, únava nebo časté bolesti hlavy mohou mít společného jmenovatele – špatné držení těla?
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová s fyzioterapeutkou Veronikou Polcarovou rozebírají, proč se způsob, jak sedíme, stojíme nebo spíme, propisuje do zdraví celého těla.
Dozvíte se, proč je pro správné držení těla klíčový pevný střed, jak si ulevit při dlouhém sezení, stání či cestování, a proč by se mobil neměl stát vaší „krční činkou“. Přidají i tipy na jednoduché cviky, které zvládnete kdekoli během dne, a triky, jak si ulevit od stresu uloženého v ramenou.
V této epizodě probíráme:
00:00 - Úvod: 85% bolestí zad způsobuje špatné držení těla
01:52 - Proč je držení těla klíčové pro celkové zdraví
06:02 - Nejčastější chyby: ochablý střed a zkrácené prsní svaly
11:05 - Správné sezení: ergonomie a pomůcky pro zdravé sezení
19:00 - Spánek a dýchání: správné polohy a význam bránice
31:11 - Stres a jeho vliv na držení těla
36:55 - Praktické tipy: mobil, počítač, cestování
46:10 - Závěr: 4 klíčové cviky a pravidelnost jako základ
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz