Únava se netýká jen nedostatku spánku – oslabuje imunitu, zhoršuje rozhodování, kazí náladu i vztahy a může stát za řadou nemocí.
V nové epizodě podcastu Hackni život Michaela Kačena a Irena Hončlová rozebírají, proč až 45 % lidí trpí únavou, jak ji odlišit od vyčerpání a co s ní dělat. Dozvíte se, proč hraje zásadní roli stabilní hladina cukru v krvi, dostatek bílkovin, spánek i pitný režim, jak únavu ovlivňují hormony a železo, a proč někdy pomůže procházka víc než káva.
V této epizodě probíráme:00:00 - Úvod: 45% lidí trpí nějakou formou únavy
01:52 - Druhy únavy: Fyzická, mentální a emoční
03:08 - Strava a glykemická křivka: Hlavní příčina únavy
07:59 - Stres, kortizol a vyčerpání nadledvinek
12:51 - Únava vs. vyčerpání: Kdy jít k lékaři
15:18 - Hormony a železo: Skryté příčiny únavy
23:01 - Strava a suplementy: Jak odbourat až 70% únavy
28:25 - Pohyb, stimulanty a prevence
Upozornění:
Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/
📈 | ODEBÍREJTE NÁS!
https://www.youtube.com/@Hacknizivot
👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:
Instagram
Facebook
TikTok
Natočeno ve studiu Datarun!
#hacknizivot #podcastcz