Green Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me

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Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Barbara Birke (Optimum You)

90 episodes

2 days ago

Peri-Menopause, Menopause und danach. Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre mit Ernährung, Bewegung und Self Care (mit Optimum You (by Barbara Birke). Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

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Green Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me | Folge 71

Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

36 minutes 42 seconds

6 months ago

Green Juice & Hormone: Im Gespräch über Säfte, Fasten und Ernährung mit Stella Heuer von Kale&Me | Folge 71

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Das erwartet dich in dieser Episode:

In dieser Folge spreche ich mit Stella Heuer, Lebensmitteltechnologin und ärztlich geprüfte Fastenleiterin bei Kale&Me, über Säfte, Saft-Fasten und ein paar spannende Ernährungsthemen. Stella erklärt, wie kaltgepresste Säfte sich von herkömmlichen Säften unterscheiden, warum Fasten in den Wechseljahren sowohl hilfreich als auch herausfordernd sein kann und welche Produkte speziell die hormonelle Balance unterstützen können.

Die wichtigsten Themen:

Kaltgepresste Säfte vs. herkömmliche Säfte

Unterschied zu pasteurisierten Säften aus dem Supermarkt
Erhalt von hitzeempfindlichen Vitaminen
Geschmacksunterschiede und Nährstoffdichte

Fasten in den Wechseljahren

Warum Fasten Stress auslösen kann (Cortisol-Ausschüttung)
Unterschied zwischen Intervallfasten und längeren Fastenperioden
Empfehlung: Fasten in der ersten Zyklushälfte bzw. Post-Menopausal in stabilen Phasen

Vorteile des Fastens::

Erhöhung der Insulinsensitivität
Unterstützung der Wachstumshormonproduktion
Hilfe beim Gewichtsmanagement (als Einstieg, nicht als Diät)

Key Takeaways:

Kaltgepresste Säfte sind nährstoffreicher als pasteurisierte Alternativen
Fasten sollte individuell angepasst werden – besonders in den Wechseljahren
Gemüsesäfte sind blutzuckerfreundlicher als reine Obstsäfte, nach proteinreicher Mahlzeit ideal
Hör auf deinen Körper – arbeite mit ihm, nicht gegen ihn

Ressourcen:

Rabattcode für Kale&Me Produkte (Werbung)*: youroptimum
Zur Website Kale&Me
Guide zu zyklusgerechter Ernährung (bei Produktkauf inklusive)

Diese Episode bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung zwischen Ernährung, Fasten und hormoneller Gesundheit in den Wechseljahren. Denk daran: Jede Frau ist individuell – was für die eine funktioniert, muss nicht für alle passen.

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CLEAN UP: 21 Tage Ernährung für “happy Hormone” - mehr Info hier.

Kraft&Balance: Krafttraining&mehr,, speziell konzipiert für Frauen über 40 Hier findest du alle Infos!

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt.