Comment bien préparer les fêtes sans arriver au 24 décembre déjà KO ?
Dans cet épisode, la team Hey Mama te propose un plan anti-tempête de fin d’année : corps, mental & humour pour tenir la distance entre charge festive, repas à rallonge et rythme qui s’accélère.

On commence par dédramatiser la “charge des fêtes”, puis on reçoit notre Hey Papa du jour : Julien Lechevalier alias “coach_juju”, coach sportif, formateur et intervenant auprès de sportifs de haut niveau. Interview concrète : comment arriver aux fêtes en forme, garder de l’énergie, et protéger son équilibre physique et mental.

Place ensuite aux chroniques :

• Céline : les 5 règles d’or pour passer les fêtes sans exploser son équilibre alimentaire.

• Christelle (Coquinette) : Black Friday, ce moment précis où tu perds toute raison (et ton budget).

• Hélène : chronique surprise.

• Laëty : les calendriers de l’Avent sexo – version soft, décomplexée et humoristique.

On termine avec l’agenda local des sorties entre le 26 novembre et le 17 décembre, puis un teaser de la prochaine émission enregistrée juste avant Noël, mood “petit pot de fin d’année & paillettes”.