„Trainiere nach deinem Zyklus!“
Aber funktioniert das wirklich oder ist es nur ein schönes Marketing-Versprechen?

In dieser Folge von Häppchen schauen wir ganz genau hin:

Was steckt wissenschaftlich hinter dem sogenannten Cycle Syncing, also dem zyklischen Anpassen von Training und Ernährung an den Menstruationszyklus?

Du erfährst:

• 🔄 Was „zyklisches Training und Essen“ wirklich bedeutet

• 🧬 Wie sich Östrogen, Progesteron & Co. über den Zyklus verändern und was das für Energie, Motivation und Erholung heißt

• 🌿 Wie du stattdessen ein intuitives, hormonfreundliches Training und Essverhalten aufbauen kannst

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📚 Wissenschaftliche Quellen (Auswahl)

• McNulty et al. (2020). Sports Medicine – Meta-Analyse zur Trainingsleistung über den Zyklus (PubMed ID: 32661839)

• Sims & Heather (2023). Frontiers in Sports and Active Living, DOI: 10.3389/fspor.2023.1054542

• IMPACT Study Protocol (2024). Trials, DOI: 10.1186/s13063-024-07921-4

• Loucks et al. (2022). Functional Hypothalamic Amenorrhea Review, Endocrine Reviews

• Arjmandi et al. (2023). Appetite & Hormones Across the Menstrual Cycle, Nutrients