W tym odcinku po raz kolejny rozmawiam z Kubą Orłowskim, doświadczonym trenerem personalnym o kluczowych aspektach efektywnego treningu siłowego. Jak określić swój stopień zaawansowania? Czy każdy potrzebuje planu treningowego? Jak często go zmieniać i czym jest deload? Omawiamy fundamentalne ćwiczenia, mity treningowe oraz to czy warto stawiać na izolacje czy ćwiczenia wielostawowe. Kuba dzieli się też wskazówkami dotyczącymi masy i redukcji, roli cardio oraz znaczenia regeneracji.Jeśli chcesz trenować mądrze i efektywnie – ten odcinek jest dla Ciebie!