감정은 파도처럼 밀려옵니다. 밀려오는 감정의 에너지를 억누르거나 덮지 않고, 그저 느끼며 머물러보는 시간.
이 명상은 ‘감정과 함께 있기’를 연습하는 데 도움을 줍니다.
IFS 치료에서 감정은 단지 지나가는 것이 아니라, 내면의 중요한 부분들이 보내는 메시지입니다.
Ep.2에서는 슬픔, 분노, 외로움 같은 감정이 밀려올 때
‘그 감정과 함께 있는 나’를 경험하며, 자기 자신과 연결되는 시간을 가집니다.
조용한 공간에서 이어폰을 끼고, 편안하게 누워서 듣는 것을 권장합니다.
✔ 명상 주제: 감정에 머물기
✔ 소요 시간: 약 12분
✔ 명상 음원 제작: 손성희 (국제공인 IFS 치료사 / 수퍼바이저)
▶ 명상 전체 시즌 안내 및 IFS 마음카드 소개
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