In dieser Episode sprechen Estella Sophia Rohrmüller und Molekularmedizinerin und Autorin Christina Winzig darüber, warum die Massivität der Symptome in den Wechseljahren kein Zufall sind – und weshalb Vorbereitung schon in deinen 30ern und frühen 40ern beginnt. Als Frauen “schlittern” wir gefühlt immer noch sehr unvorbereitet in diesen Lebensabschnitt hinein, der bereis in den 30ern beginnen kann. Das muss nicht sein! Heute geht es darum, was wir schon früh tin können um einen stabilen Grundstein zu legen.
Du erfährst, was im Körper und im Gehirn hormonell passiert, welche Phasen der Wechseljahre es gibt, welche Symptome auftreten können und welche Mythen rund um Menopause und Perimenopause hartnäckig kursieren.
Außerdem geht es um verschiedene Aspekte der Ernährung, insbesondere die Bedeutung von pflanzlichen Proteinen, die Rolle von Fetten und Mikronährstoffen sowie die Herausforderungen des intermittierenden Fastens für Frauen. Wir geben praktische Tipps für eine proteinreiche Ernährung, beleuchten häufige Fehler in der Ernährung und diskutieren Stressmanagement und emotionaler Gesundheit.
Du erfährst des Weiteren alles über Zyklus-Tracking, regelmäßigere Hormonuntersuchungen und die Frage, wie emotionale Gesundheit, Beziehungen und dein Nervensystem beeinflussen, wie du durch die Wechseljahre kommst. Wenn du verstehen willst, was du heute schon tun kannst, um deine Wechseljahre bewusster, stabiler und gesünder zu erleben, ist diese Folge für dich.
Über meinen Gast:
Christina Winzig, Molekularmedizinerin (B.Sc) & Medizinredakteurin
E-Mai: info@molekularmedizinerin.de
Webseite: http://www.molekularmedizinerin.de/
Instagram: @molekularmedizinerin
Christinas Podcast: Zellgeist
Christinas Bücher:
Alle Links zu Estella und Hady findest du hier: https://linktr.ee/happybrainhappylife
Solltest du an deinem Nervensystem arbeiten wollen, schau dir gerne unseren Vagus Kurs an. Den findest du hier.
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Viel Spaß beim Zuhören!