EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/f2/cf/ee/f2cfee74-da11-4ed3-bf3b-1d2dbaeac542/mza_4692330614665722988.jpg/600x600bb.jpg

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

Anish sinha

240 episodes

5 days ago

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen (জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) has shown outstanding performance on Apple Podcasts over the last 30 days — ranking #1 in Nutrition, #3 in Health & Fitness, and #80 overall in Afghanistan. 🌍 This achievement reflects its growing popularity and listener engagement, highlighting its unique blend of health, wellness, and Omega-3–focused content delivered in an engaging and culturally resonant way.

প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।
ওমেগা-৩ তে সুস্থ থাকুক হাড় আর জয়েন্ট।
স্মুদি নয়, এই এক ওষুধি পানীয়!
জয়েন্টের যত্নে, বাংলার ঘরোয়া রেসিপি।
গাঁটে ব্যথা ভুলে যান, স্মুদিতে শান্তি আনুন।
ওমেগা-৩ দিয়ে শুরু হোক সুস্থ সকাল।
আপনার রোজকার স্বাস্থ্য-সঙ্গী: জন্ত্র টনিক।
গাঁটে আরাম, রেসিপিতে জাদু।
সুস্থ হোন, স্মুদি খান, ব্যথাকে বিদায় জানান।
গাঁটে ব্যথার দাওয়া – প্রতিদিনের স্মুদি চা!
জয়েন্টের যত্নে বাংলার স্মুদি বিজ্ঞান।
স্মুদি দিয়ে ব্যথার জয় – সহজ, ঘরোয়া উপায়।
ওমেগা-৩, গাঁটে মুক্তি, স্মুদিতে শান্তি।
প্রাকৃতিক উপায়ে গাঁটে আরাম, স্মুদিতেই সমাধান।
স্বাস্থ্য যখন সুস্বাদু, ব্যথা তখন দূর।
স্মুদি পান করুন, গাঁটে ব্যথা ভুলে যান।
ওমেগা-৩ স্মুদি – রোজকার সুস্থতার সাথী।
গাঁটে ব্যথা? রেসিপি আছে আমাদের কাছে!
রান্নাঘরেই মিলবে গাঁটে আরামের পথ।
জন্ত্র টনিক – ব্যথার বিপরীতে স্মুদি শক্তি।

One glass a day, keeps the pain away.
Let your bones and joints stay strong with Omega-3.
Not just a smoothie — it’s a healing drink!
Caring for your joints, with Bengali home recipes.
Forget joint pain, bring peace with smoothies.
Start your healthy morning with Omega-3.
Your daily wellness companion: Jontro Tonic.
Relief for joints, magic in every recipe.
Stay healthy, sip smoothies, say goodbye to pain.
A remedy for joint pain — your daily smoothie tea!
Bengali smoothie science for joint care.
Victory over pain through smoothies — the easy, homely way.
Omega-3, joint relief, and peace in every smoothie.
Natural relief from joint pain — solution in smoothies.
When health is delicious, pain disappears.
Drink smoothies, forget joint pain.
Omega-3 smoothies — your daily wellness partner.
Joint pain? We've got the recipe!
Find joint relief right in your kitchen.
Jontro Tonic — smoothie power against pain.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

All content for Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) is the property of Anish sinha and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।
ওমেগা-৩ তে সুস্থ থাকুক হাড় আর জয়েন্ট।
স্মুদি নয়, এই এক ওষুধি পানীয়!
জয়েন্টের যত্নে, বাংলার ঘরোয়া রেসিপি।
গাঁটে ব্যথা ভুলে যান, স্মুদিতে শান্তি আনুন।
ওমেগা-৩ দিয়ে শুরু হোক সুস্থ সকাল।
আপনার রোজকার স্বাস্থ্য-সঙ্গী: জন্ত্র টনিক।
গাঁটে আরাম, রেসিপিতে জাদু।
সুস্থ হোন, স্মুদি খান, ব্যথাকে বিদায় জানান।
গাঁটে ব্যথার দাওয়া – প্রতিদিনের স্মুদি চা!
জয়েন্টের যত্নে বাংলার স্মুদি বিজ্ঞান।
স্মুদি দিয়ে ব্যথার জয় – সহজ, ঘরোয়া উপায়।
ওমেগা-৩, গাঁটে মুক্তি, স্মুদিতে শান্তি।
প্রাকৃতিক উপায়ে গাঁটে আরাম, স্মুদিতেই সমাধান।
স্বাস্থ্য যখন সুস্বাদু, ব্যথা তখন দূর।
স্মুদি পান করুন, গাঁটে ব্যথা ভুলে যান।
ওমেগা-৩ স্মুদি – রোজকার সুস্থতার সাথী।
গাঁটে ব্যথা? রেসিপি আছে আমাদের কাছে!
রান্নাঘরেই মিলবে গাঁটে আরামের পথ।
জন্ত্র টনিক – ব্যথার বিপরীতে স্মুদি শক্তি।

One glass a day, keeps the pain away.
Let your bones and joints stay strong with Omega-3.
Not just a smoothie — it’s a healing drink!
Caring for your joints, with Bengali home recipes.
Forget joint pain, bring peace with smoothies.
Start your healthy morning with Omega-3.
Your daily wellness companion: Jontro Tonic.
Relief for joints, magic in every recipe.
Stay healthy, sip smoothies, say goodbye to pain.
A remedy for joint pain — your daily smoothie tea!
Bengali smoothie science for joint care.
Victory over pain through smoothies — the easy, homely way.
Omega-3, joint relief, and peace in every smoothie.
Natural relief from joint pain — solution in smoothies.
When health is delicious, pain disappears.
Drink smoothies, forget joint pain.
Omega-3 smoothies — your daily wellness partner.
Joint pain? We've got the recipe!
Find joint relief right in your kitchen.
Jontro Tonic — smoothie power against pain.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.

Nutrition

Health & Fitness,

Mental Health

https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/61afcf38a70b5520765178dd0482e431.jpg

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

21 minutes

1 month ago

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast

EP- 231 | Walnuts & Brain Power 🧠 | আখরোটে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান Naturally!| wellness podcast
Step-by-Step guide by common people:

Why your brain needs care — মস্তিষ্কের যত্ন কেন দরকার
Your brain changes as you age: cells get weaker, thinking slows, memory can drop.
বয়স বাড়লে মস্তিষ্কের কোষ দুর্বল হয়, স্মৃতি ও ভাবনার গতি কমে।
Eat for your brain — খাবার দিয়ে মস্তিষ্ক ভালো রাখুন
What you eat affects how your brain ages. Walnuts are one of the best simple foods for this.
আপনি যা খান, তাই মস্তিষ্ককে গঠন করে — আখরোট (walnuts) খুব উপকার করে।
What’s inside walnuts — আখরোটে কি আছে (simple)
• Omega-3 (ALA) — helps brain cells and thinking.
• Antioxidants — protect cells from damage.
• Anti-inflammatory compounds — reduce brain swelling.
• Polyphenols — special plant protectors that reach the brain.
ওভারে: ওমেগা-৩, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রদাহ-হ্রাসকারী যৌগ, পলিফেনল—সব মিলে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে।
Omega-3 (ALA) — ওমেগা-৩ কেন দরকার
Builds cell membranes, helps signals travel fast, supports new brain cells.
কোষের ভেতর ঢাল হিসেবে কাজ করে, স্মৃতি ও শেখার ক্ষমতা বাড়ায়।
Antioxidants — রক্ষক পরিষ্কারকারীরা
They neutralize “free radicals” (bad molecules) so cells don’t get “rusty.”
সেল খারাপ হলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হয় — অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেটা থামায়।
Anti-inflammatory action — প্রদাহ কমানো
Chronic inflammation harms memory and thinking. Walnuts calm inflammation.
দীর্ঘদিনের প্রদাহ স্মৃতি নষ্ট করতে পারে — আখরোট এটা কমাতে সাহায্য করে।
How walnuts help memory — স্মৃতি ও নেত্রিত্বে উপকার
Improves short-term memory, long-term recall, and learning ability.
ছোট কথা মনে রাখা, পুরনো স্মৃতি তেড়ে আনা এবং শেখা সহজ হয়।
Protection vs Alzheimer’s — আলঝেইমার থেকে রক্ষা?
Walnuts lower harmful proteins and may slow disease risk. Not magic, but helpful.
আখরোট প্লাক ও ট্যাংল কমাতে সাহায্য করে—পুরো নিশ্চয়তা না, কিন্তু সহায়ক।
Keeps your brain size healthier — মস্তিষ্কের আকার সুরক্ষা
Regular walnuts can help preserve grey and white matter—keeps brain “fuller.”
নিয়মিত খেলে মস্তিষ্কের গুরুত্বপূর্ণ অংশ ভালো থাকে।
Better concentration & energy — মনোযোগ ও শক্তি বাড়ায়
Walnuts improve blood flow and neurotransmitter function — less brain fog.
রক্ত চলাচল ভাল থাকলে মনটা পরিষ্কার থাকে, ক্লান্তি কম হয়।
How much to eat — কতটা খাওয়া উচিত
1–1.5 ounces per day ≈ 7–10 walnut halves (about a small handful).
দৈনিক ৭–১০ টুকরা আখরোট (প্রায় ২৮–৪২ গ্রাম) ঠিক আছে।
When to eat — কখন খাবেন
Morning — energy for the day.
Afternoon — avoid sugar crash.
Evening — melatonin may help sleep.
সকাল: শক্তি, বিকেল: ফোকাস রাখতে সাহায্য, রাত: ভালো ঘুমে সহায়ক হতে পারে।
Best form & storage — কিভাবে রাখা ও কোনটা ভালো
Eat raw for maximum nutrients. Store in fridge or freezer in airtight container.
রোস্ট করলে কমে যেতে পারে; ফ্রিজে রাখলে তেলের খারাপ হওয়া রোধ হয়।
Simple ways to eat — খাওয়ার সহজ উপায়
Snack plain, add to oatmeal, yogurt, salads, smoothies, or make walnut butter.
সোজা খেতে পারেন, সিরিয়ালে, স্মুদি বা সালাদে দিতে পারেন।
Calories & portion note — ক্যালোরি বিষয়ে সতর্কতা
Walnuts are calorie-dense — replace another snack rather than add on top of everything.
বেশি খাবেন না; অন্য কিছু বাদ দিয়ে একটা মুঠো করে খেতে হবে।
Allergy & meds caution — এলার্জি ও ওষুধের কথা মনে রাখবেন
If you’re allergic to tree nuts, avoid. If on blood thinners, check with doctor.
এলার্জি থাকলে একেবারেই খাবেন না; ওষুধ নিলে ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন।
Not a magic pill — জাদুকরী ওষুধ নয়
Walnuts help but only work best with a healthy lifestyle.
শুধু আখরোট খেলে সব ঠিক হবে না—অন্যান্য অভ্যাসও জরুরি।
Pair walnuts with other brain foods — সাথে কি খেলেই ভাল হবে
Eat with fish (or other omega-3s), berries, leafy greens, olive oil, and green tea.
মাছ, বেরি, শাকসবজি ও জলপাই তেলের...

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর)

প্রতিদিন এক গ্লাস, ব্যথা থাকবে পাশে পাশে।
ওমেগা-৩ তে সুস্থ থাকুক হাড় আর জয়েন্ট।
স্মুদি নয়, এই এক ওষুধি পানীয়!
জয়েন্টের যত্নে, বাংলার ঘরোয়া রেসিপি।
গাঁটে ব্যথা ভুলে যান, স্মুদিতে শান্তি আনুন।
ওমেগা-৩ দিয়ে শুরু হোক সুস্থ সকাল।
আপনার রোজকার স্বাস্থ্য-সঙ্গী: জন্ত্র টনিক।
গাঁটে আরাম, রেসিপিতে জাদু।
সুস্থ হোন, স্মুদি খান, ব্যথাকে বিদায় জানান।
গাঁটে ব্যথার দাওয়া – প্রতিদিনের স্মুদি চা!
জয়েন্টের যত্নে বাংলার স্মুদি বিজ্ঞান।
স্মুদি দিয়ে ব্যথার জয় – সহজ, ঘরোয়া উপায়।
ওমেগা-৩, গাঁটে মুক্তি, স্মুদিতে শান্তি।
প্রাকৃতিক উপায়ে গাঁটে আরাম, স্মুদিতেই সমাধান।
স্বাস্থ্য যখন সুস্বাদু, ব্যথা তখন দূর।
স্মুদি পান করুন, গাঁটে ব্যথা ভুলে যান।
ওমেগা-৩ স্মুদি – রোজকার সুস্থতার সাথী।
গাঁটে ব্যথা? রেসিপি আছে আমাদের কাছে!
রান্নাঘরেই মিলবে গাঁটে আরামের পথ।
জন্ত্র টনিক – ব্যথার বিপরীতে স্মুদি শক্তি।

One glass a day, keeps the pain away.
Let your bones and joints stay strong with Omega-3.
Not just a smoothie — it’s a healing drink!
Caring for your joints, with Bengali home recipes.
Forget joint pain, bring peace with smoothies.
Start your healthy morning with Omega-3.
Your daily wellness companion: Jontro Tonic.
Relief for joints, magic in every recipe.
Stay healthy, sip smoothies, say goodbye to pain.
A remedy for joint pain — your daily smoothie tea!
Bengali smoothie science for joint care.
Victory over pain through smoothies — the easy, homely way.
Omega-3, joint relief, and peace in every smoothie.
Natural relief from joint pain — solution in smoothies.
When health is delicious, pain disappears.
Drink smoothies, forget joint pain.
Omega-3 smoothies — your daily wellness partner.
Joint pain? We've got the recipe!
Find joint relief right in your kitchen.
Jontro Tonic — smoothie power against pain.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.