Walnuts: Brain Boost, Heart Care & Weight Control Tips | আখরোট নিয়ে সহজ তথ্য| wellness podcast Are walnuts really good for your heart? :
- Walnuts help keep your heart healthy.
- If you eat half a cup of walnuts every day for two years, it can lower bad cholesterol (LDL).
- They make your blood vessels stronger and keep your blood pressure normal.
- Walnuts reduce swelling that causes heart problems.
- They stop blood clots that can cause heart attacks.
- Omega-3 fats in walnuts protect your heart.
Bengali:
- আখরোট খেলে হার্ট ভালো থাকে।
- প্রতিদিন আধা কাপ আখরোট ২ বছর খেলে খারাপ কোলেস্টেরল কমে।
- রক্তনালী শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
- হার্টের সমস্যার জন্য যে ফোলা হয় তা কমায়।
- হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে এমন রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে।
- আখরোটে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড হার্টকে সুরক্ষিত করে।
Do walnuts help improve memory and brain function? :
- Walnuts make your brain work better.
- Eating 50 grams of walnuts in the morning can help you react faster and remember better.
- They have omega-3 and special antioxidants that protect your brain cells.
- Walnuts help your brain stay healthy and may slow down memory loss.
Bengali:
- আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে।
- সকাল বেলায় ৫০ গ্রাম আখরোট খেলে মনে থাকার ক্ষমতা বাড়ে এবং দ্রুত ভাবতে সাহায্য করে।
- এতে ওমেগা-৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা মস্তিষ্কের কোষকে রক্ষা করে।
- আখরোট মস্তিষ্ক ভালো রাখে এবং স্মৃতিশক্তি কম হওয়া ধীর করে।
Can eating walnuts help with weight loss? :
- Walnuts can help control your weight even though they have calories.
- They make you feel full, so you eat less.
- Adding walnuts to your diet won’t make you gain weight if you eat balanced meals.
- Walnuts have healthy fats, fiber, and protein that keep you full longer.
- Eating walnuts regularly may help burn fat.
Bengali:
- আখরোট খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যদিও এতে ক্যালোরি আছে।
- খাওয়ার পর বেশি ক্ষুধা লাগে না, তাই কম খেতে হয়।
- সঠিক খাবারের সঙ্গে আখরোট খেলে ওজন বাড়ে না।
- এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার ও প্রোটিন থাকে যা ক্ষুধা কম রাখে।
- নিয়মিত আখরোট খেলে শরীরের চর্বি পুড়ে যেতে পারে।
What is the best time to eat walnuts?
- Morning is the best time to eat walnuts.
- Eating walnuts with breakfast keeps your brain sharp all day.
- It helps your heart and controls cholesterol.
- Gives you steady energy.
- Soaking walnuts overnight makes them even better.
Bengali:
- সকাল বেলা আখরোট খাওয়াই ভালো।
- ব্রেকফাস্টে আখরোট খেলে সারাদিন মস্তিষ্ক সতেজ থাকে।
- হার্ট ভালো রাখে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
- শক্তি দেয় ধীরে ধীরে।
- আখরোট রাতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো।
Are there any side effects of eating too many walnuts?
- Eating too many walnuts can cause stomach problems like diarrhea and bloating.
- It may stop your body from absorbing some minerals like iron, calcium, and zinc.
- Too much can increase kidney stone risk.
- Some people may be allergic to walnuts.
Bengali:
- বেশি আখরোট খেলে পেটে সমস্যা হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, ফোলা এবং ব্যথা।
- শরীর থেকে লোহা, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক ঠিকমতো শোষিত হয় না।
- কিডনি পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
- কারো কারো আখরোটে এলার্জি হতে পারে।
Do walnuts improve skin and hair health?
- Walnuts help your skin and hair stay healthy.
- They reduce swelling and protect your skin from damage.
- Help hair grow better by waking up hair roots.
- Vitamin E in walnuts helps fade scars.
- Fatty acids feed hair roots for stronger hair.
Bengali:
- আখরোট ত্বক এবং চুলের জন্য ভালো।
- ফোলা কমায় এবং ত্বককে ক্ষতি থেকে বাঁচায়।
- চুলের গোড়া জাগিয়ে চুল বাড়াতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন ই ত্বকের দাগ কমায়।
- ফ্যাটি অ্যাসিড চুলের...
