00:44 เริ่มต้นฝึกสมาธิด้วยการกล่อมตัวเอง 🗣
04:10 ทบทวนรายวันเพื่อฝึกความใส่ใจ 📝
07:35 สนใจรายละเอียดรอบตัวให้มากขึ้น 🔎
09:04 ขยายขีดจำกัดของตัวเองอีกสักนิดด ⏱
13:23 ฝึกร่างกายเพิ่มทักษะสมาธิ 💪🏼
#เค้าบอกว่า
#KAOBOKWA
