In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass viele von uns einen vollen Terminkalender haben – sei es durch Beruf, Familie, Studium oder deinen Sport. Doch das muss kein Hinderungsgrund für dein Training sein! Themen der Folge sind: - Periodisierung und Zielsetzung: Wie die Trainingsplanung an Phasen mit unterschiedlicher Zeitverfügbarkeit angepasst und klare Schwerpunkte gesetzt werden können. - Umfang, Intensität und Frequenz: Anpassung dieser Trainingsparameter zur Maximierung des Effekts bei reduziertem Zeitaufwand, inklusive Konzepten wie Microdosing und Grease the Groove. - Zeiteffiziente Trainingsgestaltung: Praktische Tipps zur Optimierung des Aufwärmens, Auswahl effektiver Übungen und der Einsatz fortgeschrittener Techniken wie antagonistische Supersätze, Dropsets, Rest-Pause- und Clustertraining zur Steigerung von Volumen und Intensität in kürzerer Zeit. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau: https://kraftraumshop.de/produkt/pump-jump/ Spare 10% zusätzlich zur Wochenaktion mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten bei https://www.esn.com/discount/KRAFTRAUM und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Spare 5% mit dem Code KRAFTRAUM beim Einkauf auf https://www.simpleproducts.de/?partner=Kraftraum und unterstütze damit den Kraftraum Podcast! Danke für deine Unterstützung! Lass dich von mir coachen: https://damienzaid.de/coaching Folge mir auf Instagram: https://instagram.com/damienzaid Abonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube