Guter Schlaf ist kein „Hack“, sondern die Basis für tiefe Meditation. In dieser Folge erfährst du, wie Kriya Yoga und Schlaf zusammenwirken: Warum ausgeschlafen meditieren sinnvoll ist, wie kurze Nickerchen Energie laden, weshalb die Rückenlage hilfreich sein kann, und wie regelmäßige Praxis die benötigte Schlafmenge oft schonend reduziert – ohne Wecker-Dogma. Außerdem: praktische Tipps für den unmittelbaren Übergang vom Aufwachen ins Sitzen und warum zu viel „Vorspiel“ vor der Meditation (Dusche, Umherlaufen etc.) die Tiefe stören kann. 🎧 Inhalte:
• Schlaf ≠ „Droge“ – Kriya Yoga als bewusster „Energie-Aufbau“
• Yoganandas Hinweise: ausgeschlafen meditieren, Power-Nap statt Koffein
• Rückenlage & Boden: frei atmende Organe, ruhiges Nervensystem
• Innere Uhr statt Wecker – Qualität vor Quantität
• Direktes Sitzen: möglichst ohne Zwischenaktivitäten
• Praxisbericht: Nachtmeditation + zweiter Schlaf
• Song der Folge: „Freund Schlaf“ 🙏 Wenn dich Kriya Yoga begleitet, teile die Folge, abonniere den Kanal und hinterlasse gern deine Erfahrung mit Schlaf & Praxis in den Kommentaren. Hashtags #KriyaYoga #Schlaf #Meditation #Yogananda #SpirituellePraxis #Achtsamkeit #TantraWissen #PowerNap Show Notes
- Kerngedanke: Schlaf ist natürliche Regeneration; Kriya Yoga vertieft die geistige Erholung.
- Praxis:
- Bei Müdigkeit: 3–5 Minuten flach (Rückenlage), Arme locker – mini-Reset.
- Am Morgen: direkt vom Aufwachen in die Meditation (ohne „Umwege“).
- Beobachte, ob regelmäßige Praxis die nötige Schlafdauer sanft verringert – nicht erzwingen.
- Hinweise aus der Tradition (Yogananda): ausgeschlafen sitzen, einfache Lebensführung, wenig Stimulanzien.
- Position: Rückenlage entlastet Organe; ruhige Atmung, weniger Druckpunkte.
- Persönlicher Rhythmus: spätes Zubettgehen, frühmorgendliche Meditation, ggf. zweiter Schlaf.
Kapitel mit ungefähren Zeitangaben (YouTube-Chapters)
00:00 – Intro & Thema: Kriya Yoga und Schlaf
01:05 – Schlaf ist keine „Droge“: Natürlichkeit & Energie
02:35 – Yoganandas Haltung: erst ausruhen, dann meditieren
04:20 – Power-Nap statt Koffein: 3–5 Minuten Reset
06:00 – Weniger Schlaf durch Praxis? Ohne Zwang!
07:30 – Innere Uhr statt Wecker: Qualität vor Quantität
09:00 – Schlafposition & Video-Zitat (Yogananda)
10:20 – Rückenlage: Organe frei, Nervensystem ruhig
11:40 – Schlaf = erste Medizin, Kriya = Vertiefung
12:45 – Am Boden schlafen – warum es helfen kann
14:10 – Direktes Sitzen nach dem Aufwachen
15:40 – „Inkrustationen“ vermeiden: möglichst keine Zwischenaktionen
17:00 – Persönlicher Rhythmus & Nachtmeditation
18:30 – Zweiter Schlaf: erholsam & träumefreundlich
20:10 – Fazit & Mantra / Song-Hinweis „Freund Schlaf“ (Zeiten sind strukturiert/realistisch gesetzt und können beim Upload noch feinjustiert werden.)
Weitere Infos:
Kriya Yoga Webseite:
https://kriyayogalahiri.de/Fortgeschrittene Yoga Übungen:
https://fyue.de/Lehrbriefe der SRF:
https://yogananda.org/de/lehrbriefe-f%C3%BCr-das-selbststudiumVideo zu Kechari Mudra:
https://www.youtube.com/watch?v=RTUAFKjt_7M&t=1sYoga Vidya:
https://www.yoga-vidya.de/Bernd Prokop auf Spotify:
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