這一集邀請在德國生活的好友-敏瑜，聊聊「課題分離」與「建立自我認同」的旅程。 初認識敏瑜時，我對她的初印象是努力、優秀、而且很知道自己在往哪裡走。 30出頭的她一路升遷，成為設計主管，年薪百萬，所有看似「心之所向」的目標都達成了，但她卻始終覺得不快樂。 這個開頭既熟悉又陌生。 有人聽到會想：「是啊30歲年薪百萬又是主管，自己什麼都沒有達成，是不是更慘？」 也有人會想：「我也是這樣，但到底該怎麼做，才能真的感到快樂？」 堅持努力不容易，追逐目標不容易；但當內心不快樂時， 願意停下來正視、並回應自己的狀態，更不容易。 這一集，我們一起聽敏瑜如何走向情緒療癒與自我接納—— 從「成功卻空虛」，到在心理諮商中開始面對創傷； 將對自己的重新認識，慢慢連接回生活中的練習， 一步一步逃離完美主義的迴圈，成為一個善待自己與他人不完美的人 這集適合正陷在「還不夠好」的你，或者正在學習放過自己的你。 📣 延伸分享 跟敏瑜將於 2025/12/20（六）台北晚上 8:00有一場線上的 【無障礙設計實務・服務設計真心話】活動 報名網址：https://www.accupass.com/go/allyfiresidechat 郭子 Instagram IG: https://www.instagram.com/kuosdesign/ 🕘 時間軸 Timeline (01:43) 關關難過關關過：在非英語國家求生的挑戰 (09:10) 回顧職場初期的「想證明自己」階段 (11:46) 當年的目標：「30歲年薪百萬」與升遷夢 (12:23) 完美主義的枷鎖：pixel perfect 的壓力 (13:03) 當你對自己太嚴厲時，也難以真正善待他人 (14:30) 當目標全部達成，仍以不快樂收場：自我懷疑的開始 (16:51) 心理諮商帶來的轉折：重新練習「有選擇權」 (19:17) 對話與覺察：視覺化情緒的力量 (21:18) 不強求正能量：允許情緒真實存在 (23:15) 課題分離的練習：學會辨識「事實」與「感受」 (26:31) 求職被拒的事實其實是？ (28:04) 成功卻空虛：升職後的空洞與不安 (29:36) 解開心結的練習：從過去的創傷到當下的平靜 (31:28) 創傷不一定來自重大事件，也可能是生活的細微缺席 (33:19) 看見情緒背後的需求：給自己與他人更多理解 (35:22) 情緒與文化：課題分離的跨文化觀察 (37:04) 亞洲與歐美的差異：語言結構與情緒表達 (38:11) 亞洲情境中的困難：人情與情份 (41:38) 台灣的隱晦溝通與誤解：如何分辨表面與內在訊息 (42:38) 擁有自我認同後，才能不被他人言語左右 (43:25) 讀書啟發：從「評論」到「觀察」的思維轉變 (44:12) 自我價值練習一：允許情緒存在與承認脆弱 (47:33) 同心圓練習：建立與他人的健康界線 (48:20) 自我成長小練習：每天感謝自己五件事 (49:12) 最棒的選擇：勇敢去做心理諮商 (52:11) 接納世界與人性的多樣，不完美是日常 -- Hosting provided by SoundOn