爭吵不是關係的毒藥，逃避才是。 這集聖鈞、周周與Dora把「怎麼吵、怎麼收、怎麼修」講清楚：有人愛吵架的「儀式感」，有人怕衝突選擇沉默。我們拆解冷暴力為何最傷，示範如何用感受與需求說話、聚焦「事」不攻擊「人」，讓每場爭吵成為更靠近的機會。 📝 重點摘要 • 💥 衝突本質：吵架不是問題，不回應或冷處理才會讓問題惡化，導致翻舊帳。 • ⚠️ 雷區辨識：人格攻擊、扯及家人或「沒家教」標籤，直接傷害關係根基。 • 🗣️ 兩種吵法： • 🔥 即刻對話派：需要「儀式感」，要被回應、被看見。 • 🧘 沉著派：怕混亂對話，重視先釐清。 → 沒有對錯，先對齊節奏最重要。 • 🤝 不吵也可以：尊重＋理解＋即時小修補，許多情侶能「溝通就好」。 • 🔄 為何翻舊帳：不是愛記恨，是上次沒解決；解法是把未解決的問題談透。 ⸻ 🛠️ 吵架SOP（停、說、問、收、修） 1. 停（Time-out）：先說明情緒狀態——「我需要10分鐘冷靜，待會再談。」 2. 說（I-message）：我感到…因為…，我需要…（聚焦行為與影響，不貼標籤）。 3. 問（澄清和共創）：你怎麼看？我們下次怎麼做才對彼此更好？ 4. 收（具體承諾）：定規則、排責任、設時間點（例：洗碗/衣物分工＆檢視日）。 5. 修（關係修補）：道歉＋感謝＋肯定（如：「我很珍惜我們能這樣聊開」）。 ⸻ 💬 即用話術（截圖就能用） • 「如果你需要冷靜可以，但請告訴我多久後談；我會等你，也需要被回應。」 • 「當你說我懶散時，我感到被否定；我想談的是家務分工的問題。」 • 「我想先把你的重點重述一次，確認我沒聽錯，再分享我的看法。」 • 「如果上次的事沒談透，我們現在一起解決好嗎？」 • 「謝謝你願意把話說完；剛剛我語氣太急，對不起。下一次我會先冷靜再聊。」 - - - - - -- - - - - -  ⭐戀愛Lab Instagram▶️https://www.instagram.com/train_love510?igsh=MTJtdHoyb3Q2NGxnYw%3D%3D&utm_source=qr YouTube▶️https://www.instagram.com/train_love510?igsh=MTJtdHoyb3Q2NGxnYw%3D%3D&utm_source=qr - - - - - -- - - - - -  💬練愛Lab每週一、四更新 💬歡迎留言分享心情與推薦想聽的 📸 IG 看更多互動與限動：@train_love510 -- Hosting provided by SoundOn