在這集《練愛Lab》，周周與聖鈞邀請朋友「古哥」一起用 NLP 聊憂鬱症。拆解如何陪伴憂鬱、如何在關係中不越界也不內耗：承接情緒的語句、危機回應策略、高共情者的自我修復、和平分手四步驟。最後還附上「和平分手 SOP」與台灣求助資源，給正在陪伴或正處情緒風暴的你，一份溫柔又有邊界的實用指南。 喜歡這集請訂閱＋五星留言，分享你最受用的一句話！也歡迎 IG 標記我們，說說你「最有效果的愛之語」～ ⸻ 📝 本集重點摘要 • 🧠 NLP 是什麼：大腦-語言-行為的連結工具。「地圖不等於領土」＝我聽到的是你的主觀經驗，不是全部事實。 • ⚖️ 兩句核心準則 1. 動機與情緒沒有對錯，只有行為有沒有效果 2. 沒有失敗，只有回饋 • 🫂 陪伴憂鬱傾向的人：別急著「我要幫你」，先承接＋具體感謝（「謝謝你願意跟我說這些」），再談下一步。 • 🚨 危機訊號應對小抄 • 少說「不要…」，改重述對方最後一句＋「我在這裡」 • 必要時聯絡家屬／到場陪同；若聯絡不上或有急迫風險，立即撥打 1925 / 1995 / 1980 • 🛡️ 高共情者的自我保護：共情 ≠ 同意。允許自己抽離充電、設「回應時間」。 • 💬 吵架表達術：用「我訊息」（我需要／我擔心），比「你怎樣」更有效。 • 🕊️ 和平分手 SOP：承認 → 道歉（為影響）→ 感謝（具體收穫）→ 祝福（不羞辱）。 ⸻ 🧭 章節導覽 1. 開場：為何用 NLP 談憂鬱 2. NLP 三觀：地圖/領土、動機 vs 效果、回饋思維 3. 危機對話不踩雷：承接、感謝、少命令 4. 高共情者的界線與復原力 5. 案例討論：對方消失／半夜求助怎麼辦 6. 和平分手的四步驟 7. 專業求助與台灣資源 ⸻ 💬 節目金句 • 「有效果比有道理重要。」 • 「動機與情緒不分對錯，行為需要校準。」 • 「沒有失敗，只有回饋。」 • 「共情不是同意，理解不是縱容。」 • 「我在這裡，比我在對更重要。」 ⸻ 🛑 溫柔提醒 本集內容僅為經驗分享與教育用途，不等同醫療或心理治療建議。若你或身邊人有自傷想法或急迫風險，請立刻撥打台灣 24 小時專線：安心專線 1925、生命線 1995、張老師 1980，或聯絡當地緊急服務。 - - - - - -- - - - - -  ⭐戀愛Lab Instagram▶️https://www.instagram.com/train_love510?igsh=MTJtdHoyb3Q2NGxnYw%3D%3D&utm_source=qr YouTube▶️https://www.instagram.com/train_love510?igsh=MTJtdHoyb3Q2NGxnYw%3D%3D&utm_source=qr - - - - - -- - - - - -  💬練愛Lab每週一更新 💬歡迎留言分享心情與推薦想聽的 📸 IG 看更多互動與限動：@train_love510 -- Hosting provided by SoundOn