Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out.
Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale.
Alors, tu es au bon café ! Ici je te sers des exercices pragmatiques pour répondre aux questions suivantes:
Comment repérer les signes d’alarmes du burn out ?
Comment éviter la phase de l’effondrement ?
Comment se reconstruire après un burn out ?
Tu y trouveras du développement personnel, de la psychologie positive, des conseils de naturopathe mais aussi du tricot comme outils thérapeutique. Pour recharger tes batteries et reprendre ta vie en main !
Je m’appelle Sarra. Infirmière de formation, conseillère en naturopathie spécialisée dans le burn-out, coach certifiée en résilience ET tricotaddict !
Tous les lundi, en solo ou avec une nana inspirante, on parlera de notre vécu de burnies et des solutions qui s’offrent à toi.
Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗
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👉🏽 Tu te demandes si tu es en burn-out ? Fais le tes CBI : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/testcbi
👉🏽 Pour reprendre ta vie en main grâce à l’un de mes programmes, réserve ton appel offert de 20 min : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall
👉🏽 Challenge résilience, une semaine de suivie offerte : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/Challengeresilience
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Si tu es concernée par la fatigue, stress, anxiété, boule au ventre dès le réveil, perte d’estime de soi, culpabilité, charge mentale.
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EP 142 STOP A LA CULPABILITÉ : SE CONCENTRER SUR CE QU’ON PEUT VRAIMENT CONTROLER
Le café des burnies - Pour sortir du burn-out
16 minutes
2 months ago
EP 142 STOP A LA CULPABILITÉ : SE CONCENTRER SUR CE QU’ON PEUT VRAIMENT CONTROLER
Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ?
Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée.
Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out.
Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle :
👉 le cercle de contrôle.
Tu veux qu’on explore ensemble ce que tu peux vraiment changer dans ta vie sans t’épuiser ?
👉 Réserve ton appel offert ici : boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall
👉 STARTER ANTI BURN-OUT : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/lesorigines
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Un petit avis
Partage cet épisode à une femme qui s’épuise à vouloir tout maîtriser
⏱️ Chapitres (timestamps)
00:00 – Accroche : Tu veux tout contrôler ? C’est normal… mais c’est un piège
01:07 – Le vrai secret pour préserver ton énergie quand tu es épuisée
02:24 – Le cercle de contrôle expliqué (et comment l’identifier)
03:34 – Pourquoi vouloir tout contrôler te rend encore plus fatiguée
04:50 – "Si tu veux, tu peux" : une croyance toxique qui épuise
06:36 – L’exemple perso de l’hypercontrôle à la maternité
08:05 – Comment savoir si tu es hors de ton cercle ? Les signaux mentaux
09:13 – 5 clés pour revenir dans ton cercle de contrôle
10:04 – Visualisation, mantras, scénarios préparés : outils pratiques
11:42 – La routine "retour au centre" pour arrêter de partir en vrille
12:39 – Quand on te dit "tu ne fais rien" : agir efficacement vs s’agiter
14:29 – Résumé : Tu n’es pas responsable de tout, choisis où va ton énergie
15:30 – Présentation du programme Starter Anti Burn-out
16:11 – Conclusion + appel à l’action + remerciements
Le café des burnies - Pour sortir du burn-out
Le Café des Burnies t’aide à retrouver ton énergie, ta confiance en soi et ta sérénité après un burn-in ou un burn-out.
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