[Lien musical](https://www.youtube.com/watch?v=pSXgXAqomMY&list=PL7ZthR5OICKi8ztX3ZENCMJ7xQrHR7FUL&index=20&t=861s) Bonsoir à tous. On garde le rythme et plus si affinité, encore une fois je vous propose mes séances, mais vous pouvez les moduler :) **1 minute ou plus de gainage** gainage passif pour ceux qui commencent et gainage actif pour les plus "avancé" **25 minutes de “détente musculaire”** Pour cette partie il faut bien décomposer et faire bouger chaque partie de votre corps. (doigts des mains > poignets > coudes > épaules > cou > visage > hanche > genoux > chevilles > doigts de pieds) Ensuite on étire bien le corps pour le préparer à ce qui va suivre après la “détente”. N'oubliez pas de toujours essayer d'aller un peu plus loin, un peu plus bas et toujours dans l'expire. **25 minutes de méditation** Les yeux demie clos, le regard posé au sol près de vous. On respire très profondément et on bloque à la fin de l'inspire et à la fin de l'expire. On tente de faire durée la phase respiratoire le plus longtemps possible (sans s'étouffer, suffoquer ou angoisser) **2 minutes (environ) de mantra** Si c'est le début de journée : souhaitez-vous une bonne journée remplie de belle rencontre et plein de bonne chose Si c'est le soir : souhaitez-vous une bonne nuit régénératrice, de vous souvenir de vos rêves et pourquoi pas de guérir certains maux :) Bonne séance :)