Bienvenue au 9e épisode du podcast "Les Réfléchis". Les Réfléchis est un podcast dédié aux réflexions constantes et à l'amélioration personnelle dans plusieurs domaines tels que l'entrepreneuriat, l'immobilier et le développement personnel. Cette semaine, on reçoit Antoine Massicotte, entraîneur et posturologue ayant une expertise en sommeil et récupération. Timecodes : 0:00 - Introduction 3:35 - Les différents cycles du sommeil 6:15 - Les habitudes à prendre pour avoir un bon sommeil 9:10 - Doit-on, toujours, se coucher à la même heure? 12:25 - Les réveils fréquents dans la nuit, c'est normal? 16:25 - Que devrais-tu faire en te réveillant? 18:50 - Est-ce bon de commencer la journée avec un café? 20:58 - Les effets à long terme d'un manque de sommeil 25:30 - La durée optimale d'une POWER-NAP 28:35 - Comment savoir le nombre d'heures de sommeil que tu as besoin 31:23 - Les applications pour le sommeil 34:50 - Démystifier les mythes du sommeil 37:20 - À quelle heure devrait être notre dernier café? 38:00 - La meilleure routine pour le sommeil en tant qu'entrepreneur 40:50 - Conclusion et recap Bonne écoute! Animateur : Instagram - https://www.instagram.com/gbenoit.sutton Site Web - https://www.gbenoit.ca/ Invité : Instagram - https://www.instagram.com/coachantoine_qt/