Let's Talk about Keto #81 Lipoprotein(a) erhöht und was das wirklich bedeutet

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Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy

Timo Konzelmann

95 episodes

3 days ago

Keto Diät ohne Tracking – stressfrei keto essen und trotzdem Ziele erreichen. Eine ketogene Ernährung ohne Kalorienzählen und ohne Makro-Tracking ist möglich.

Aktuell ist ein Einführungsrabatt von 200 € im Preis bereits berücksichtigt. Gesamtpreis 399 Euro, reguläre 599 Euro.
Der Rabatt gilt bis einschließlich 06. Januar 2026.
👉 Alle Informationen findest du hier:
https://keto-fasten.de

In dieser Folge erfährst du, wie du Keto alltagstauglich umsetzen kannst, ohne dich ständig mit Zahlen, Apps und Berechnungen zu beschäftigen. In Episode 12 des Keto-Fasten Podcasts sprechen Anna und Timo über eines der größten Probleme der ketogenen Ernährung: Tracking. Kalorien zählen, Makros berechnen, Apps pflegen – für viele Menschen wird Keto genau dadurch überfordernd, anstrengend und mental belastend. Statt Leichtigkeit entsteht Druck. Statt Klarheit permanentes Nachrechnen.

Wir erklären, warum Tracking für die meisten Menschen langfristig nicht funktioniert, warum es Stress erzeugt und wie eine Keto Diät komplett ohne Tracken möglich ist – strukturiert, individuell und alltagstauglich.
Warum Keto ohne Tracking funktionieren kann Im Podcast stellen wir das Keto-Fasten Programm vor, das genau dieses Problem löst. Keto-Fasten ist ein digitales Ernährungssystem, das Struktur im Hintergrund schafft, ohne dass du selbst rechnen oder tracken musst. Die Anwendung erfolgt über eine Chat-basierte App, über die du kontinuierlich verständliche Informationen rund um die ketogene Ernährung erhältst.

So funktioniert das System:
Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berücksichtigt
Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs mit passenden Rezepten. Änderungen werden direkt übernommen, ohne Nachrechnen
Einkaufslisten werden automatisch erstellt und aktualisiert

Das Besondere:
Über den Chat kannst du dein Menü jederzeit anpassen.
Unverträglichkeiten, Abneigungen oder Alternativen werden direkt berücksichtigt.

- Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
- Keto leben statt Zahlen kontrollieren.

Einführungspreis
Aktuell ist ein Einführungsrabatt von 200 € im Preis bereits berücksichtigt.
Der Rabatt gilt bis einschließlich 06. Januar 2026.
👉 Alle Informationen findest du hier:
https://keto-fasten.de

In dieser Episode erfährst du
Warum Tracking bei Keto viele Menschen überfordert
Warum Kalorienzählen mentalen Stress erzeugt
Warum „alles zu tracken“ selten nachhaltig funktioniert
Wie eine Keto Diät ohne Tracking möglich ist
Warum Struktur wichtiger ist als Disziplin
Für wen Keto ohne Tracking besonders geeignet ist

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Anna
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Let's Talk about Keto #81 Lipoprotein(a) erhöht und was das wirklich bedeutet

Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy

18 minutes 30 seconds

5 months ago

Let's Talk about Keto #81 Lipoprotein(a) erhöht und was das wirklich bedeutet

Folge 81: Lipoprotein (a): Der unbekannte Risikowert?
In dieser Folge sprechen ich mit Denis über einen oft übersehenen, genetisch bedingten Blutwert: Lipoprotein (a). Warum dieser Wert so wichtig ist, wie er mit Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung stehen kann und was man tun kann, wenn er erhöht ist, obwohl man ihn nicht aktiv beeinflussen kann. Es geht um Vorsorge, Aufklärung, Verantwortung und die Rolle von Lebensstil, Diagnostik und dem Umgang mit Risiko.

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Kontakt zu Denis: https://optimum-privatpraxis.de

🙏 Danke fürs Zuhören und Unterstützung

⏱️ Zeitstempel zur Orientierung:

0:00–1:00 – Begrüßung, Hemdverwirrung & neues Zeitformat (20 Minuten)
1:01–1:59 – Einstieg ins Thema: Was ist Lipoprotein (a)?
2:00–3:09 – Warum wird der Wert kaum getestet? Kosten und Relevanz
3:10–4:26 – Genetische Veranlagung & Bedeutung für die Risikoeinschätzung
4:27–5:25 – Warum einmal testen reicht – und was man nicht ändern kann
5:26–6:09 – Referenzwerte und Risikoabschätzung
6:10–7:01 – Eigener Wert von Dennis & Prävalenz in der Bevölkerung
7:02–7:25 – Empfehlung: Familienmitglieder mittesten lassen
7:26–8:38 – Was tun bei einem schlechten Wert? Umgang mit Sorge
8:39–10:12 – Maßnahmen: Andere Risikowerte optimieren, Studienlage, Diagnostik
10:13–11:22 – Ganzheitlicher Blick auf Lebensstil & medizinische Optionen
11:23–12:22 – Psychische Komponente: Was macht man mit dem Wissen?
12:23–13:52 – Verantwortung, Prävention & Eigeninitiative
13:53–15:10 – Weitere relevante Blutwerte, Kreatin, Supplements
15:11–16:09 – Wissen als Werkzeug – nicht nur Cholesterin zählt
16:10–17:20 – Fazit: Testen lassen, ruhig bleiben, gezielt handeln
17:21–18:22 – Abschluss, Aufruf zum Feedback & Ausblick auf weitere Folgen

Let’s Talk About Keto – Ernährung. Bewegung. Mindset. Mit Timo und Nancy