細胞のひとつひとつまでリラックスして、深い休息へ誘うヨガ・ニードラ。ベッドに横になっているのに緊張がほぐれない、心配事が頭を離れない方。
眠りの質を高めたい方へ。
ゆっくり体の奥から休まるヨガ・ニードラをお届けします。
枕とクッションを取り出して、ぜひお昼寝や就寝前の15分に体験してみて下さい。
ヨガニードラ Yoga Nidra
ヨガ・ニードラとは、マインドが覚醒と睡眠の間にある状態で、身体と心を深い休息へ、また完全なリラクゼーションへと導きます。 シャヴァーサナ(屍のポーズ)で、瞑想の導きにのって意識を身体の各部へと移動させていき微細なエネルギーの経路を活性化させて、体と心、マインドの緊張や疲労を和らげていきます。 心から深く安らいだ状態を引き起こします。気持ちが落ち着き、回復力を促し、喜びが溢れてくる練習です。 ヨガ・ニードラは気づきを自分の中へ、一層深くもっていきます。感覚を内部へもっていくこと。自分の中でも普段は緊張やストレスでなかなか届かない部分へと気づきを持っていく練習です。
意図的に肉体の各部の緊張を緩め、気づきをもっと微細なレベル、感情、マインドの奥深くへともっていき、感情やマインドまでもリラックスさせます。
ヨガ・ニードラは睡眠障害、慢性的な痛み、薬物依存、不安、多発性硬化症、自尊心の低下、外傷後ストレス障害(PTSD)の軽減や回復、またストレス軽減に役立つことが証明されています。 #ヨガニードラ ＃ヨガ・ニードラ #yoganidra