¿Sabías que la forma en que respiramos impacta todo, desde nuestra salud física y mental hasta nuestra longevidad?.
En los últimos siglos, la humanidad ha involucionado en su capacidad respiratoria, convirtiéndonos en la única especie con dientes torcidos y una propensión a enfermedades crónicas como el asma, la ansiedad y la apnea del sueño.
Este episodio explora los descubrimientos fascinantes del libro "Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado" de James Nestor. A través de un experimento masoquista de 20 días en la Universidad de Stanford, descubriremos las devastadoras consecuencias de respirar por la boca, como el aumento de la presión arterial, el incremento de los ronquidos en más de un 4,000% y la aparición de la apnea del sueño.
Aprenderás por qué el pilar que falta en nuestra salud es la respiración y cómo prácticas antiguas, redescubiertas por "pulmonautas" modernos —desde cirujanos de la guerra civil hasta cantantes de ópera anarquistas—, pueden transformar nuestro bienestar.
Exploraremos técnicas milenarias como el pranayama, el tummo (el fuego interior de los monjes tibetanos) y la respiración coherente, prácticas que demuestran científicamente su capacidad para calentar el cuerpo a temperaturas bajo cero, controlar el sistema nervioso autónomo y optimizar el rendimiento físico y mental.
Descubre cómo acciones tan simples como cerrar la boca, masticar más, exhalar por completo y respirar más lento pueden revertir dolencias modernas, expandir la capacidad pulmonar —el mayor indicador de la esperanza de vida— y reconectarnos con nuestra función biológica más esencial.
Nota: Esta conversación se basa en un resumen del libro "Respira" de James Nestor, proporcionado como archivo de referencia. Las voces que escuchas han sido generadas por inteligencia artificial a partir de un guion elaborado por el productor del podcast.