Wir entmystifizieren Ballaststoffe: Was sie sind, wie sie sich unterscheiden und warum ein klarer Zielbereich im Alltag Sinn ergibt – ohne Zahlenfriedhof und ohne Dogmen. Du bekommst Entscheidungsregeln statt Listen: Welche Kategorien sich bewährt haben, wie du die Mischung praxistauglich erhöhst und was für eine verträgliche Steigerung wichtig ist. Außerdem sprechen wir darüber, welche Effekte viele Hörer:innen besonders spüren – von Verdauung und Sättigung bis hin zu langfristigen Gesundheitsvorteilen