Show notes / Free Audiobook / Opción B: Enfrentar la adversidad, construir resistencia y encontrar alegría Un resumen de StoryShots por Sheryl Sandberg y Adam Grant Aquí está la verdad brutal que nadie te dice sobre la pérdida: nunca volverás a ser la misma persona. ¿Tu vida anterior? Se acabó. Para siempre. ¿La persona que eras antes de que golpeara la catástrofe? Ya no existe. Pero aquí está lo loco: esto podría ser lo mejor que te haya pasado jamás. Porque cuando la Opción A desaparece, cuando tu vida perfecta se hace pedazos, tienes la oportunidad de hacer explotar la Opción B. Y la Opción B puede ser jodidamente espectacular. ¿Qué harías si tu vida fuera destruida de un segundo al otro? Para Sheryl Sandberg, la poderosa directora de operaciones de Facebook, esta no era una pregunta hipotética. El 1 de mayo de 2015, su esposo Dave Goldberg murió súbitamente de un paro cardíaco. Boom. Terminado. De la mujer de poder perfecta a la viuda desesperada con dos niños pequeños. En un instante. Sheryl pensó que su vida había terminado. No podía dormir, no podía trabajar, no podía funcionar. Se culpaba a sí misma. Creía que nunca volvería a ser feliz. Estaba atrapada en lo que los psicólogos llaman los "tres P". Pero entonces algo inesperado sucedió. Con la ayuda de su amigo Adam Grant, profesor de psicología, descubrió algo revolucionario: las personas no solo pueden sobrevivir a los traumas, sino volverse más fuertes que nunca. Opción B no es un libro típico de autoayuda. Es una guía científicamente fundamentada, basada en investigación real y honestidad brutal. Sandberg y Grant te muestran cómo desarrollar resistencia cuando todo se derrumba. Cómo hacer de tu peor momento tu mayor fortaleza. Este libro es para ti si estás pasando por el infierno ahora mismo y no sabes cómo salir. Si has perdido a alguien y piensas que nunca volverás a reír. Si tienes miedo del futuro porque se ve tan diferente a lo planeado. Si quieres ayudar a otros pero no sabes qué decir. O si simplemente quieres volverte más fuerte antes de que la vida golpee. Primera idea clave: Libérate de la trampa de los tres P Cuando las catástrofes suceden, nuestro cerebro comete tres errores de pensamiento mortales. Estos "tres P" nos mantienen prisioneros y nos impiden sanar. La primera P es Personalización. Te culpas por todo. Sheryl se torturó durante meses con pensamientos como: "Si hubiera enviado a Dave al médico, todavía estaría vivo." Pero aquí está la verdad: no todo lo que te pasa sucede por tu culpa. A veces la vida es simplemente cruel e impredecible. La segunda P es Penetración. Crees que un evento terrible arruina toda tu vida. Si tu matrimonio falla, piensas que también eres un fracaso como padre. Si pierdes tu trabajo, te sientes como un perdedor completo. Pero eso no es cierto. Un área de tu vida puede estar en ruinas mientras otras áreas aún funcionan. La tercera P es Permanencia. Crees que el dolor nunca se detendrá. Nunca volverás a ser feliz. El dolor te perseguirá para siempre. Pero las emociones son como el clima - cambian. Incluso el peor dolor se vuelve más soportable con el tiempo. ¿Cómo te liberas de esta trampa? Cada vez que te deslizas hacia pensamientos negativos, te preguntas: "¿Es realmente mi culpa? ¿Realmente afecta toda mi vida? ¿Realmente durará para siempre?" La mayoría de las veces, la respuesta es: No. Lleva un diario. Escribe tus pensamientos negativos y desafíalos. Si piensas "Soy un fracaso completo", escribe tres cosas que hiciste bien. Suena simple, pero funciona. Entrenas tu cerebro para pensar de manera más realista. Segunda idea clave: Descubre el crecimiento postraumático Aquí está el cambio de juego: el trauma no solo puede permitirte sanar, sino hacerte realmente más fuerte. Los científicos lo llaman "crecimiento postraumático". Es lo opuesto a lo que la mayoría de la gente espera. Los investigadores han identificado cinco áreas en las que las personas pueden crecer después de las crisis: Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices