In dieser Folge möchte ich gemeinsam mit Dir eine besondere Achtsamkeitsübung durchführen: Den Bodyscan.Passend zu meinem Motto im November: „Mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge für alle (werdenden) Mamas“. (Mehr dazu auf Instagram) Schon während der Schwangerschaft richtet sich die Aufmerksamkeit und die Gedanken mehr und mehr auf das Ungeborene und im Mamaleben dreht sich dann fast Alles nur noch um das Kind. Dabei vergessen oder vernachlässigen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse, nehmen uns zu wenig Zeit für uns selbst. Der Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die Dir hilft wieder in Kontakt mit Dir und deinem Körper zu kommen. Es handelt sich dabei um eine Reise durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) des eigenen Körpers. Wir richten dabei die Aufmerksamkeit nach und nach auf verschiedene Bereiche des Körpers und versuchen die eigenen Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen und sich diesen bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Der Bodyscan hilft uns dabei, Stress abzubauen und uns ganz auf die Gegenwart, das Hier und Jetzt, zu fokussieren, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein. Es hilft Dir also mal wieder ganz bei Dir zu sein. Und mal ehrlich, wann hast Du Dir das letzte mal die Zeit genommen und einfach in Dich hinein gespürt? Deinen Bedürfnissen, Gefühlen und Emotionen gelauscht? Wahrscheinlich ist das schon lange her. Also nimm Dir, sobald es geht mal gute 20 Minuten Zeit an einem ruhigen Ort und lass Dich von mir durch deinen Körper führen! Ich bin gespannt, wie es Dir dabei ergangen ist. Gerne teile deine Gedanken dazu mit mir auf Instagram. Wenn Du mehr Input suchst für eine gesunde Schwangerschaft & Rückbildungszeit, dann folge mir auf meinem Instagram Account oder abonniere meinen YouTube Kanal. Dort findest Du viele Yoga Videos für die Schwangerschaft & erste Zeit mit Baby! Instagram Account: https://www.instagram.com/dr.rieke_hermann/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCnumfdcfw5Dcw6V14vFLFNQ