🎙️ Intro
Welkom bij sessie 11 van de MBT-i-podcast.
In de vorige aflevering ging het over angst — een emotie die ons waarschuwt en beschermt.
Vandaag sluiten we de reeks af met een andere diepe, vaak stille emotie: depressie.
We gaan in op de verbinding tussen depressie, verlies en gehechtheid — en hoe mentaliseren helpt om hoop en zelfbegrip terug te vinden.
📌 Waar gaat deze sessie over?
Depressie is nauw verbonden met de basisemotie verdriet en met scheidingsangst.
Ze ontstaat vaak na verlies: van een persoon, relatie, werk of gevoel van zekerheid.
Iedereen reageert anders op verlies; wat voor de één tijdelijk verdriet is, kan voor de ander overgaan in een langdurige somberheid.
Binnen MBT wordt depressie niet alleen gezien als een stoornis, maar ook als een verstoring in verbinding — met jezelf en met anderen.
🔎 Herkenbare voorbeelden;
Je denkt: “Het komt nooit meer goed.”
Of: “Ik ben niet goed genoeg, ik doe er niet toe.”
Zulke gedachten voelen absoluut waar, maar ze zijn juist het gevolg van depressie — niet de oorzaak.
📚 Waarom dit belangrijk is;
Depressie maakt het moeilijk om te voelen dat er nog perspectief is.
Door te leren mentaliseren — nadenken over waarom je denkt zoals je denkt — komt er ruimte om twijfel toe te laten:
🟢 “Is dit echt waar?”
🟢 “Wat zou iemand anders hierover denken?”
Dat kleine beetje nieuwsgierigheid is vaak de eerste stap uit de stilstand.
✨ Hoe MBT hiermee werkt;
In MBT werk je aan het herkennen van depressieve denkpatronen en aan het herstellen van verbinding:
Door emoties te benoemen in plaats van te vermijden.
Door steun toe te laten van anderen, ook al voelt dat onwennig.
En door te ontdekken dat gedachten niet altijd feiten zijn.
De therapie helpt je om te zien dat somberheid geen teken van zwakte is, maar een signaal dat je behoefte hebt aan verbinding, begrip en herstel.
💡 Praktische oefening uit sessie 11;
Denk terug aan momenten deze week waarop je negatieve of depressieve gedachten had.
Wat gebeurde er vlak daarvoor?
Welke gevoelens zaten eronder?
🌟 Kernboodschap;
Depressie is een vorm van afgesneden verbinding — met jezelf, met anderen, met hoop.
Door te mentaliseren kun je stap voor stap weer verbinding maken, gevoelens begrijpen en mildheid ontwikkelen voor je eigen kwetsbaarheid.
Herstel begint niet met grote stappen, maar met het moment waarop je weer durft te denken: misschien kan het anders.
🌿 Einde van de MBT-i reeks;
Deze elf sessies vormen samen een reis van begrijpen, voelen en verbinden.
Van automatische reacties naar bewust handelen.
Van angst en pijn naar nieuwsgierigheid en groei.
Blijf oefenen, blijf vragen stellen, en blijf openstaan voor wat er in jou en in de ander leeft — dát is de kern van mentaliseren.