Si no tienes 10 minutos para sentarte a meditar
Si te interesa la meditación, pero no sabes por donde empezar
Si vas acelerada todo el día y necesitas reconectar con la calma por un instante sin desatender tus ocupaciones habituales.
¡Éste es tu episodio!
Aprende 5 prácticas sencillas para meditar, que puedes incorporar mientras realizas tareas de tu día a día, sin tener que sentarte a meditar.
Hola Mente Poderosa,
Bienvenida a un nuevo episodio del podcast donde te voy a desvelar 5 formas sencillas de meditar sin que tengas que sentarte a meditar.
¿Cómo meditar si no tengo tiempo?
Cuando tienes poco tiempo, pero quieres empezar a meditar, lo más recomendable es integrar estas prácticas sencillas en tu día a día, con actividades que ya haces habitualmente.
Así no necesitarás dedicarle un tiempo extra a la meditación.
De esta forma empezarás a sentir los beneficios de la meditación, sin la necesidad de sentarte a meditar de manera “formal” y sentada cada día.
Estos ejercicios, que llamamos de Mindfulness son ideales para comenzar a entrenar tu mente, y te prepararán para realizar meditaciones “formales” sentada más adelante.
Las prácticas de mindfulness son “para toda la vida” y las podrás combinar con prácticas formales cuando te sientas lista.
¿Cuál es el objetivo de las prácticas de mindfulness?
El objetivo de estas prácticas, es sencillamente regresar al momento presente.
Ya sabes que nuestra mente tiene tendencia a divagar, es decir:
- a irse recuerdos y pensamientos del pasado
- o a imaginar el futuro
- o a crear pensamientos de fantasía.
La evidencia científica ha demostrado que una mente divagante es una mente infeliz.
Y que ser capaces de disminuir el tiempo que pasamos en divagación nos aleja del sufrimiento.
Hoy tienes la oportunidad de empezar a educar tu mente para que sea más poderosa y feliz, sin necesidad de sentarte a meditar.
Espero que disfrutes mucho de estas 5 sencillas prácticas de mindfulness.
Me encantará saber cuál de estas prácticas vas a integrar primero en tu día a día.
Te leo en comentarios ;-)
¿Lo compartes con esa amiga a la que sabes que le gustará escucharlo?
Ayuda a que la meditación llegue a más personas.
Muchas gracias por tu atención y tu presencia.
Lara