Cześć!
Mam dla Ciebie świeżutki odcinek naszego podcastu "Podcast i Medytacje Emocjepro"! Tym razem Szymon, nasz uroczy przewodnik po medytacji, wprowadza nas w niezwykle ważny temat – "krytyczne uwagi". Kto z nas nie zetknął się z krytyką, prawda? Dlatego ten odcinek jest dla każdego, kto choć raz poczuł się źle po usłyszeniu krytycznej uwagi.
O czym mówimy? W tym odcinku skupiamy się na tym, jak radzić sobie z krytycznymi uwagami, które często odbierają nam spokój i pewność siebie. Różne techniki i praktyczne wskazówki czekają, by wspomóc Cię w tych trudnych chwilach.
5 rzeczy, których dowiesz się z tego odcinka:
Rozpoznawanie krytycznych myśli:
Jak zauważyć te automatyczne krytyczne uwagi, które pojawiają się w naszej głowie.
Odłączanie emocji od krytyki:
Techniki, które pomogą Ci nie brać do siebie krytycznych słów.
Wizualizacja krytycznych uwag:
Jak przy pomocy wyobraźni zobaczyć krytykę jako obiekt, który możemy odłożyć na bok.
Akceptacja bez walki:
Nauczysz się przyjmować krytyczne uwagi bez wzmacniania ich negatywnej siły.
Zamiana krytyki na konstruktywną refleksję:
Jak przekuć negatywne komentarze (zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne) w coś, co faktycznie Ci pomoże.
Czy wiedziałeś, że nasze umysły mają tendencję do traktowania myśli jako faktów? Czyli jeśli sobie wyobrażamy, że „jestem bezużyteczny”, nasz mózg to kupuje! Ale dzięki wizualizacji, Szymon pomoże Ci zobaczyć, że te myśli to tylko myśli, nie rzeczywistość.