¿Estimulante o calmante? ¿Elixir de juventud o marketing? En 7 minutos, la ciencia real detrás del aminoácido más confundido. Definimos qué es (modulador celular, NO estimulante), de dónde lo obtienes (mariscos y carnes oscuras), y por qué todo cambió en 2025. Análisis de estudios contradictorios: Science 2023 vs. NIA 2025. Mitos debunkeados, evidencia contextual, y conclusión incómoda: tu dieta ordinaria ya te da lo que necesitas.