Dine værter:

Ivalo Bech & Matilde Gunge

Julen er fyldt med hygge, traditioner og mad – men også med pres, kommentarer og overspisninger, der kan føles helt ude af kontrol.

I dette afsnit taler vi om hvorfor overspisning i julen er så almindeligt, og vigtigst af alt: hvad du kan gøre for at mindske det – uden at sige nej til julemad eller starte på kur.

I afsnittet taler vi bl.a. om:

1. Hvorfor overspisning ofte starter før du tager den første småkage

2. Hvorfor det er en dårlig idé at “spare kalorier op” ved at springe måltider over

3. Hvordan et stabilt måltidsmønster kan give mere madro – også i julen

4. Hvordan du sætter dine omgivelser op til succes (så viljestyrke ikke skal klare det hele)

5. Hvad du kan sige til mormor, når hun for 10. gang kommenterer på din krop eller din spisning

6. Den nemmeste sætning, der lukker “skal du ikke lige have lidt mere?” – uden konflikt

7. Et lille overlevelses-kit, når du er socialt overvældet, udkørt eller presset i familierelationer

Dette afsnit er til dig, der:

1. vil undgå overspisning i julen

2. ønsker mere ro omkring mad og krop

3. er træt af kommentarer, pres og dårlig samvittighed

4. gerne vil kunne være med – uden at gå over dine egne grænser

🎧 Lyt med og få konkrete redskaber, du kan bruge med det samme.

Følg os på Instagram

@midtilivet_podcast

Ivalo Bech: @ivalobechdk

Matilde Gunge: @vanecoach_matildegunge