Stress – er ist allgegenwärtig und doch oft unsichtbar. Wir spüren ihn in den Verspannungen unserer Schultern, in schlaflosen Nächten oder in der ständigen Gereiztheit. Aber Stress geht tiefer, viel tiefer. Er beeinflusst nicht nur unsere Gesundheit, sondern greift in unsere Beziehungen ein – subtil und zerstörerisch. Er nimmt uns die Fähigkeit, wirklich zuzuhören, mitzufühlen und empathisch zu sein. Und er stört die intimsten Teile unseres Lebens: unsere Sexualität, unsere Nähe, unser Vertrauen. In dieser Episode diskutieren Raissa Czepurnyi und Dr. Ben Baak die weitreichenden Auswirkungen von Stress auf unsere Gesundheit, unser Gehirn und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen akutem und chronischem Stress, die Rolle des präfrontalen Cortex und der Amygdala, sowie die Bedeutung von Empathie in stressigen Zeiten. Praktische Ansätze zur Stressbewältigung, wie Bewegung, Ernährung und die Rückkehr zur Natur, werden ebenfalls thematisiert. Kapitel 00:00 Einführung in das Thema Stress 03:54 Chronischer Stress und seine Auswirkungen 11:44 Stress und mentale Gesundheit 16:40 Die Rolle der Amygdala und Empathiefähigkeit 22:45 Die Rolle der Emotionen in der Impulskontrolle 30:18 Erkennung und Umgang mit Stress im Alltag 36:56 Stress, Beziehungen und Intimität 40:45 Ernährung und Stress: Ein Teufelskreis 44:07 Empathie und Entscheidungsfindung unter Stress 45:00 Regeneration im Alltag 49:17 Ernährung und Stressmanagement 56:27 Stress und seine Auswirkungen 01:00:21 Bewegung und Natur als Stressminderer 01:03:31 Praktische Tipps für die Regeneration