🔽Sezioni:

00:00 - Introduzione

05:00 - Equilibrio tra social, allenamento e lavoro

11:09 - Mentalità: novizio VS intermedio/avanzato

18:18 - Approccio all'allenamento: giovani VS adulti

26:14 - Autoregolazione VS Programmazione

36:51 - Range di Ripetizioni per lo stimolo ipertrofico

47:25 - Cosa aggiustare quando "passi la linea"

56:21 - Quando mantenere e quando costruire

01:04:40 - Quando si ottengono i maggiori risultati

01:08:13 - Tre tappe fondamentali per riassumere l'episodio

01:12:52 - Utilità del surplus calorico durante il percorso

01:17:18 - Ciao & Grazie

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