W tym odcinku dowiesz się, jak poprawić jakość swojego snu i w pełni się regenerować każdej nocy. Omówimy znaczenie zdrowych nawyków wieczornych, które pomagają w naturalnym zasypianiu i zapewniają głęboki, regenerujący sen. Odpowiemy na pytania: dlaczego warto kłaść się spać o 22:00, co dzieje się w organizmie podczas snu (zwłaszcza z wątrobą), dlaczego wybudzasz się nad ranem i jak temu zapobiec. Podzielimy się również poradami, jak wzmocnić sen, by cieszyć się pełnią energii każdego dnia.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rytuałach wspierających zdrowy sen i jak zadbać o swój rytm dobowy, ten odcinek jest dla Ciebie!
***
Podcast powstał w ramach projektu "Centrum poradnictwa ekologicznego i prozdrowotnego” sfinansowanego ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Wspierania Rozwoju Organizacji Poradniczych na lata 2022–2033.