Zeitnot, Termine, Jahresendstress: Sonja zeigt, wie du klar priorisierst, liebevoll kommunizierst und Zeit für dich sicherst.
In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf knappe Zeit: von einer greifbaren Definition von Zeitnot über typische Entscheidungsfallen (People-Pleasing, Erwartungen) bis hin zu konkreten Wegen, Treffen bewusster zu planen, zu bündeln und die eigene Erholung fest einzuplanen. Mit vielen alltagsnahen Fragen, Tools und einer klaren Einladung zur Selbstfürsorge.
📌 Themen dieser Folge:
- Was ist Zeitnot? Rechenbeispiel der Woche und warum 27,5 freie Stunden schnell verpuffen
- Entscheidungsdruck: Verpflichtungen, Optionenflut, innere vs. äußere Erwartungen
- People-Pleasing und Angst vor Enttäuschung als versteckte Treiber
- Entscheidungsfragen: Wen will ich sehen – und warum? Bedürfnis hinter dem Treffen klären
- Kontext mitdenken: Erholung vor/nach Terminen, aktuelles Stresslevel
- Zeit smart nutzen: Treffen bündeln, Pflichten verbinden, Einzel- vs. Gruppensettings
- Planen vs. Spontanität: gemeinsame Erwartungen und Frequenzen klären
- Organisation: gemeinsame Kalender, Farben/Kürzel, Notizen, regelmäßige Abstimmung – gern mit KI-Unterstützung
- Absagen/Verschieben: Ton, Haltung und Nachfragen statt Annahmen
- Liebevolle Klarheit: echte Zustimmung erfragen statt „Ist das okay?“
- Zeit für mich: Löffel-Metapher, Kapazitäten achten, Qualität vor Quantität
- Perspektive 4.000 Wochen: bewusst auswählen, Stress durch Überplanung reduzieren
- Abschluss: Danke, Teilen/Support, Wohlwollen für dich und andere
💡 Das Wichtigste in Kürze
- Zeitnot ist real – rechne deine Woche durch und plane mit echten Grenzen.
- Priorisiere nach Bedürfnissen: Verbindung, Spaß, Alltag teilen, Prozessbegleitung.
- Kombiniere Termine oder Pflichten, wenn’s passt – und wähle passend zum Thema Einzel- oder Gruppensetting.
- Klärt Planungsstile und Frequenzen; Routine schafft Entlastung.
- Nutze Kalender-Transparenz (gemeinsam, farblich, mit Notizen) plus regelmäßige Absprachen.
- Bei Absagen zählt Haltung: Kontext geben, nachfragen, nicht raten.
- Übe liebevolle Klarheit statt stillem Einverständnis.
- Deine Erholung ist Grundlage für gute Beziehungen.
- Weniger ist mehr: Begrenzte Lebenszeit bewusst gestalten, Stress senken.
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Credits:
Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage:
http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!
🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️
Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
https://sonjajuengling.de/
