El sedentarisme s'ha convertit en una de les plagues més esteses del segle XXI. Segons un estudi de la revista 'Nature', la mitjana de la població mundial camina uns 4.961 passos al dia, molt lluny dels 10.000 passos diaris que recomanen els experts. I és una pena, perquè caminar és sens dubte un dels millors exercicis que existeixen per millorar la nostra salut d'una forma senzilla i econòmica. Els experts recomanen caminar entre 30 i 60 minuts cada dia, entre 3 i 5 dies a la setmana, encara que els beneficis de caminar es comencen a notar fins i tot als 20 minuts. Segons un estudi de la Universitat de Harvard en què van participar 1.000 homes i 1.000 dones, els que caminaven 20 minuts al dia durant 5 dies a la setmana patien un 43% menys de refredats i grip, i si emmalaltien la durada era molt més curta . Més enllà d'augmentar la funció immune, aquests són, segons la Universitat de Harvard, alguns dels beneficis de caminar: https://vitalitat.cat