Epizód száma: 6

Megjelenés dátuma: 2024. szeptember 28.

Hossza: 26:38 perc

Porckorongsérvvel sportolni? Lehetséges, de nem mindegy hogyan!

Sokakban felmerül a kérdés, hogy gerincsérvvel szabad-e sportolni, vagy örökre le kell mondani az aktív életmódról? Ebben az epizódban Szentiványi Ritával, manuálterapeuta gyógytornásszal beszélgetünk a porckorongsérv és a sport kapcsolatáról. Megvitatjuk, hogyan lehet biztonságosan sportolni porckorongsérvvel, milyen mozgásformák ajánlottak vagy kerülendők, és milyen szerepe van a mély hátizmok erősítésének a gerinc egészségének megőrzésében. Emellett tippeket adunk a megfelelő bemelegítésre és nyújtásra, valamint arról is beszélünk, hogy miért fontos a szakember bevonása a terápiába és az edzésprogram kialakításába.

Fejezetek:

0:00 Bevezetés

2:47 Sportolás porckorongsérvvel: Igen vagy nem?

4:50 A bemelegítés és levezetés fontossága

6:02 A porckorongsérv tünetei és előjelei

8:30 Tiltott és ajánlott sportok porckorongsérv esetén

12:15 A gyógytorna szerepe és a személyre szabott mozgásprogram

17:03 A bemelegítés és a tudatosság hiánya

19:33 A porckorongsérv hosszú távú hatásai és megelőzése

22:37 Izomerősítés fontossága a porckorongsérv terápiában

Ajánlott Olvasmányok/Források:

Porckorongsérv: https://mozgasklinika.hu/gerincserv-porckorongserv/

Gyógytorna: https://mozgasklinika.hu/ezert-nelkulozhetetlen-a-mutet-utani-gyogytorna/

További hasznos információk: http://blog.mozgasklinika.hu/

Kapcsolat:

https://mozgasklinika.hu/konzultacio-landing/

MozgásKlinika Youtube: www.youtube.com/@MozgasklinikaHu
MozgásKlinika Facebook: www.facebook.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Instagram: www.instagram.com/mozgasklinika
MozgásKlinika Tiktok: www.tiktok.com/@mozgasklinika
MozgásKlinika Linkedin: www.linkedin.com/company/mozg%C3%A1sklinika/about/