#23 - Koude training: ijsbad, ademhaling & een stalen mindset

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts211/v4/7b/83/15/7b831570-11cb-1e84-1a95-1efd3c51be82/mza_1960731735256081727.jpg/600x600bb.jpg

Next Level Human

Demian Beenakker & Djack Littel

39 episodes

3 days ago

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

All content for Next Level Human is the property of Demian Beenakker & Djack Littel and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Dit is geen standaard gezondheidsprogramma. Het is een praktische methode om van gezond naar optimaal te gaan. Gebaseerd op wetenschap. Bewezen in de praktijk. Gestuurd door data.

Health & Fitness

Education,

Self-Improvement

#23 - Koude training: ijsbad, ademhaling & een stalen mindset

Next Level Human

38 minutes

4 months ago

#23 - Koude training: ijsbad, ademhaling & een stalen mindset

Koude training ziet er extreem uit, maar het is een krachtige tool voor energie, focus, herstel en veerkracht.

Demian en Djack delen militaire én praktijkervaringen (Noorwegen, ijswak), leggen de fysiologie uit (vasoconstrictie/vasodilatatie, noradrenaline-boost, HRV), vergelijken cryo vs. ijsbad, en geven een korte, effectieve aanpak: zo koud mogelijk, ga voor de release en stap weer uit.

Ook: revalidatie-case met zenuwherstel, koeler werken voor meer concentratie, en waarom ademhaling + kou samen een supercombo zijn.

Wat je leert in deze aflevering:

➤ Waarom comforttemperaturen je lichaam “lui” maken en kou + ademhaling je oerfysiologie wekken.
➤ Wat er in je lijf gebeurt: vaten, noradrenaline/euforie, lagere rusthartslag, hogere HRV.
➤ Cryo vs. ijsbad: toegankelijkheid, gevoel, en wanneer welke.
➤ Protocol: zo koud mogelijk (±0 °C), focus op release, vaak 10–30 sec is genoeg; rustig opbouwen.
➤ Cases: zenuwprikkeling bij herstel, meer energie/metabolisme, minder spierpijn na training.
Ons NIEUWE boek onthult The 1% Operating System –
een revolutionaire aanpak voor fysieke én mentale topgezondheid.

👉 Schrijf je in: https://nextlevelhuman.nl/pages/boek-earlybird

Vond je deze podcast waardevol? Vergeet niet te liken, reageren, abonneren en delen!

VOLG ons
➤ Instagram – https://www.instagram.com/nextlevelhuman.nl
➤ Website – https://nextlevelhuman.nl

#NextLevelHuman #Herstel #Community #HighPerformance #1PercentSystem