箱根駅伝の山登り5区で活躍した神野大地さんをゲストに迎えたNIKKEIランナーズサロン。今回は「３代目山の神」に、苦手意識を持つ市民ランナーが多い上り坂の攻略法を聞きました。

走る前にやるとパフォーマンスアップにつながるストレッチや、肩こり持ちのビジネスパーソンにも効く肩甲骨ストレッチも伝授してくださいました。日経電子版や番組公式Instagramなどの映像を見ながら実際にやってみましょう！

■目次

00:00　上り坂を速く走るコツ

07:37　肩甲骨の可動域を広げよう

12:30　走る前には動的ストレッチ

19:47　交代浴や十分な睡眠で疲労回復を

■ゲスト：神野大地さん（かみの・だいち）　1993年生まれ。2015年の箱根駅伝5区で当時の区間新記録をマークして青学大の初優勝に貢献、3代目山の神としてファンに親しまれる。大学卒業後は実業団コニカミノルタを経てプロに転向。現在はMABPマーヴェリックの選手兼監督として活躍。マラソンの自己記録は2時間9分34秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定

#1　箱根駅伝３代目山の神、５区を語る　2026年新たな神現る？

#2　３代目山の神が上り坂攻略法伝授　肩こりに効くストレッチも

#3　選手として再起へ　「足が動かない」難病ジストニアに立ち向かう

#4　チーム発足わずか７カ月、監督として初のニューイヤー駅伝へ

■ランナーにも日経電子版。ランニング記事・コラムはこちら：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.nikkei.com/topics/23013113⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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