Neste podcast apresentado por António Pedro Mendes, tentar-se-á refletir sobre temas frequentes na nutrição, de forma séria, isenta e baseada na evidência. Direcionado a todos os amantes de nutrição, dos nutricionistas aos que simplesmente querem saber mais sobre uma área apaixonante mas, frequentemente, destratada.
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Neste podcast apresentado por António Pedro Mendes, tentar-se-á refletir sobre temas frequentes na nutrição, de forma séria, isenta e baseada na evidência. Direcionado a todos os amantes de nutrição, dos nutricionistas aos que simplesmente querem saber mais sobre uma área apaixonante mas, frequentemente, destratada.
A nutrição nos processos da hipertrofia muscular é sempre um tema quente. Proteínas, suplementos ou calorias são pontos importantes, e é deste último que o episódio tratará.
Afinal, e necessário um superávite calórico para otimizar o ganho de mass muscular? Se sim, de quanto?
Bibliografia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247944/
https://journals.lww.com/nsca-scj/abstract/2020/10000/magnitude_and_composition_of_the_energy_surplus.9.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6942464/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21851204/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37914977/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679146/
Nutrição Retratada
Neste podcast apresentado por António Pedro Mendes, tentar-se-á refletir sobre temas frequentes na nutrição, de forma séria, isenta e baseada na evidência. Direcionado a todos os amantes de nutrição, dos nutricionistas aos que simplesmente querem saber mais sobre uma área apaixonante mas, frequentemente, destratada.
