Neste episódio piloto de O Que Dizem as Minhas Sapatilhas, João Silva — ex-obeso e atual maratonista — partilha as 3 formas mais simples (e seguras) de começar a correr sem falecer.Com humor, autenticidade e muita verdade, João explica como qualquer pessoa pode sair do sofá, caminhar, trotear e começar a transformar a mente e o corpo.Este não é um podcast sobre performance. É sobre vida real, superação e persistência.👉 “Se fizeres mal, fazes mal, mas faz.”🎯 Aprende neste episódio:1️⃣ Como caminhar é o primeiro treino de corrida.2️⃣ O método dos 4 minutos + 1 minuto (sem dores e sem desculpas).3️⃣ O método CTMC – Caminhar, Trotear, Marchar e Correr com leveza.4️⃣ Como criar hábito, consistência e motivação mesmo quando o corpo e a mente dizem “hoje não”.💬 Partilha, comenta e desafia alguém a sair contigo para a primeira caminhada.Juntos, somos a comunidade que tira o rabo do sofá.👉 Subscreve o canal, ativa as notificações e deixa o teu feedback:📩 joaocarlosilva88@gmail.com🎧 Ouve o episódio completo e partilha com quem precisa de um empurrão.💬 Comenta: Como foi a tua primeira tentativa de começar a correr?#TiraORaboDoSofá #OQueDizemAsMinhasSapatilhas #CorridaParaIniciantes #ComeçaHoje #SairDoSedentarismo #ExObeso #DeObesoAMaratonista #SuperaçãoPessoal #VidaSaudável #CorrePorTi #MotivaçãoDiária #HistóriasDeSuperação #ComeceiACorrer #TransformaçãoReal #NuncaDesistas #RunningMotivation #WeightLossJourney #FromFatToFit #GetOffTheCouch #BeginnerRunning #RunningTips #MindsetDeCorredor