lô, maltinha boa! Hoje estou cheia de energia e preciso de desabafar um pouco sobre algo que me irrita: a falta de motivação para treinar! Já vi um monte de mensagens de gente a dizer que não tem tempo ou energia, e eu pensei: "Não, não, não! Vamos lá motivar esta turma!"

Primeiro, exercício é para todos, não importa a idade ou o corpo que temos. Não precisamos ser modelos de passarela para nos mexermos! Comecem com algo que amem — jogar vôlei, andar de bicicleta, até dançar na sala! O importante é fazer algo que vos faça sentir bem.

E se a motivação não aparecer? Não se preocupem! Façam algo mais leve, como alongamentos ou uma caminhada. O segredo é manter a consistência! Não precisam de treinar como se fossem atletas todos os dias; o importante é mover-se.

Ah, e quanto ao tempo? Se arranjamos tempo para ir ao dentista, por que não para treinar? Acreditem, é tudo uma questão de prioridades! Mesmo com uma vida caótica, eu já treinei à meia-noite — se eu consigo, vocês também conseguem!